Ацетил-L-Карнитин (Acetyl-L-Carnitine, ALCAR) – это аминокислота, вырабатываемая печенью и почками. ALCAR способствует выработке энергии и обладает антиоксидантными свойствами для борьбы со свободными радикалами.
Химически, Ацетил-L-Карнитин представляет собой L-карнитин с добавленной ацетильной группой. Ацетильная группа позволяет легко преодолевать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). ГЭБ – это мембрана, которая отделяет кровеносные сосуды мозга от нейронов и других частей мозга.
Биохакерами используется для повышения умственной энергии, концентрации внимания, улучшения памяти и защиты мозга от возрастного когнитивного спада.
Источники Ацетил-L-Карнитина: говяжий фарш, треска, свинина, молоко, сыр, мороженое, авокадо и цельнозерновой хлеб.
Механизм действия
Ацетил-L-Карнитину нужно 30-45 минут, чтобы раствориться в ЖКТ и пройти через гематоэнцефалический барьер в центральную нервную систему. Это в качестве пищевой добавки. Естественным путем (в организме), ALCAR вырабатывается почками и печенью, а затем распространяется по всему телу.
Попав в мозг, Ацетил-L-Карнитин повышает уровни следующих нейротрансмиттеров:
Ацетилхолин. Высокие уровни ацетилхолина улучшают когнитивную функцию, а низкие приводят к неврологическим осложнениям, сходным с болезнью Паркинсона и Альцгеймера.
Серотонин и норадреналин. Регулируют настроение, скорость реакции и общую работу мозга. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, а дефицит норадреналина ведет к рассеянности и забывчивости.
Ацетил-L-Карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они необходимы для энергетического обмена. После переработки (сжигания) жирных кислот ALCAR выводит продукты распада вместе с токсинами из митохондрий.
Положительные эффекты
Улучшает когнитивные функции мозга и физическую выносливость. Исследования показывают, что Ацетил-L-Карнитин успешно справляется с умственным истощением и улучшает когнитивные функции. В одном исследовании, 66 пациентов с хронической усталостью принимали 2 г L-карнитина один раз в день. К концу исследования группа, принимавшая L-карнитин, показала значительное улучшение физических и умственных функций по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Хороший жиросжигатель. Принимая Ацетил-L-Карнитин в качестве пищевой добавки, можно значительно снизить общую массу жира и увеличить мышечную массу.
Обеспечивает нейропротекцию мозга от гибели клеток мозга. Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам, ALCAR действует как нейропротектор, блокируя и восстанавливая поврежденные клетки мозга от свободных радикалов. Помогает мозгу очиститься от токсинов и снижает гибель клеток из-за эксайтотоксичности — невротического процесса, который запускается чрезмерной активацией рецепторов глутамата. Ацетил-L-Карнитин также усиливает нейронную сеть и дополнительно защищает мозг от вредного воздействия алкоголя.
Поддерживает митохондриальную функции. ALCAR способствует митохондриальной функции и служит для поддержки общей работы нервной системы. Ацетил-L-Карнитин позволяет митохондриям в клетках головного мозга справляться со стрессами, не теряя способности вырабатывать энергию, что особенно актуально для пожилых людей, хотя может принести пользу любому, независимо от возраста.
Регулирует сексуальное бесплодие и эректильную дисфункцию. ALCAR регулирует мужское бесплодие и улучшает признаки андропаузы и эректильной дисфункции. Он также используется для борьбы с болезнью Пейрони, воспалительным заболеванием, которое поражает половой член.
Побочные эффекты
Ацетил-L-Карнитин очень хорошо переносится и считается безопасным при приеме в стандартной дозировке. Побочные эффект обычно является резким повышением дозировки, без возможности адаптироваться организму.
Наиболее распространенными побочными эффектами являются:
- Расстройства желудочно-кишечного тракта. Легко предотвратить, принимая ALCAR вместе с едой, а не натощак.
- Головные боли. Вызваны чрезмерным количеством холина в организме.
Менее распространенные побочные эффекты:
- Высокое артериальное давление.
- Низкий уровень сахара в крови (у диабетиков).
- Психоз (у людей с биполярным расстройством).
- Бессоница.
С осторожностью принимать, а лучше проконсультироваться с врачом, при:
- Гипертонии.
- Расстройствах сна.
- Гепатите С.
- Циррозе печени.
- Алкоголизме.
Инструкция по применению
- Рекомендуемая начальная дозировка — 500-1500 мг/день.
- Для улучшения когнитивных функций дозировку можно разбить на 2 приема. Утром, за завтраком и днем, во время обеда.
- Для снижения веса — 1000-3000 мг/день за завтраком.
- Для улучшения симптомов нейродегенеративных заболеваний — 1500-4000 мг/день, в 2-3 приема.
- При депрессивных состояниях у пожилых людей — 1500-3000 мг/день, в 2-3 приема.
- Для лечения мужского бесплодия — 1000 мг/день и 4000 мг/день — для увеличения количества спермы.
- При возрастной потере памяти — 1500-200 мг/день.
- Не принимайте Ацетил-L-Карнитин после 18 часов, из-за риска бессонницы.
- Несмотря на водорастворимость Ацетил-L-Карнитина, лучше все его принимать с едой, дабы избежать нарушений пищеварения.
Где купить
Купить Ацетил-L-Карнитин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:
- Now Foods, Ацетил-L-Карнитин, 750 мг, 90 таблеток>>>
- Now Foods, Ацетил-L-Карнитин, 500 мг, 200 капсул>>>
- Solgar, Ацетил-L-Карнитин, 1000 мг, 30 таблеток>>>
Аналоги Ацетил-L-Карнитина
Альфа-липоевая кислота – это вырабатываемая организмом жирная кислота, которая превращает глюкозу в энергию и борется со свободными радикалами. Улучшает работу мозга и помогает предотвратить повреждение клеток, а также помогает в лечении диабета 2 типа.
L-Аргинин – это аминокислота, синтезируемая в организме. Улучшает кровоток, хорошо борется с гипертонией и укрепляет здоровье сердца и сосудов.
L-Тирозин – это аминокислота, используемая для синтеза белков. Необходим для производства важных нейротрансмиттеров, включая дофамин, адреналин и норадреналин. Повышает внимательность и скорость реакции во время стрессовых ситуаций.