Эфирные масла для концентрации внимания

Эфирные масла

Эфирные масла — это безопасный и эффективный способ, чтобы помочь сосредоточиться на учебе или сконцентрироваться на работе.

Механизм действия

Наш мозг имеет сеть клеток, которые реагируют на сенсорную стимуляцию, такую как ароматы. Эта сеть клеток называется «лимбической системой». Лимбическая система соединяет наш нос и мозг, позволяя аромату эфирных масел вызывать умственную реакцию.

Некоторые ароматы могут вызвать воспоминания или эмоциональные реакции. Другие ароматы побуждают мозг переходить в режим фокусировки. Существует широкий спектр эфирных масел, которые по-разному помогают сосредоточиться, ниже мы рассмотрим самые известные из них.

1. Розмарин

Многочисленные исследования показывают положительное влияние масла розмарина на концентрацию внимания и память. Одно исследование 2013 года показывает, что вдыхание масла розмарина, способно активировать нервную систему и мозговую деятельность, способствуя ясности ума и осознанию. [R]

В исследовании 2012 года было показано, что эфирное масло розмарина может повысить когнитивные способности и умственную силу. [R]

2. Лаванда

Эфирное масло лаванды помогает снять стресс, тревогу и депрессию. Также оно снимает напряжение, способствует расслаблению и помогает обуздать бессонницу. Все эти условия являются триггерами высокого кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Тем не менее, это масло дает многообещающие результаты для улучшения внимания. Оно помогает успокоить разум, что обеспечивает ясность ума.

Исследования показывают, что лаванда может воздействовать на нервную систему, помогая при неврологических расстройствах, а также повышая бдительность. [R]

3. Мята перечная

В одном исследовательском документе было проведено тематическое исследование с тремя тестовыми группами. Первая группа вдыхала запах мятного масла. Вторая вдыхала аромат иланг-иланга. Последняя группа вообще не получала никакого лечения.

Группа, которая использовала масло перечной мяты, продемонстрировала большую концентрацию, сосредоточенность и ясность ума. Последняя группа без запаха показала небольшую разницу в поведении. [R]

4. Кипарис

Несмотря на то, что кипарисовое масло чаще используется в качестве антибактериального раствора, оно помогает улучшить психическое состояние, концентрацию и внимание. В исследовании 2005 года рассматривались преимущества эфирных масел, в том числе кипариса. Было отмечено, что оно помогает уменьшить стресс и стимулировать нервную систему для улучшения концентрации. [R]

5. Сандаловое дерево

Сандаловое дерево — очень распространенное эфирное масло, используемое для ароматерапии во время сеансов медитации или йоги. Исследование 2006 года признало эфирное масло сандалового дерева эффективным методом естественного повышения внимания. В этом исследовании было показано, что одно из основных соединений, альфа-санталол, стимулирует более высокий уровень вовлеченности. [R]

6. Ветивер

В таких странах, как Шри-Ланка и Индия, ветивер называют «маслом спокойствия». Оно используется для лечения бессонницы, эмоционального стресса, беспокойства и травматических приступов.

В 2001 году доктором Терри Фридманом было проведено исследование, которое показало эффективность масла ветивера при лечении детей с СДВГ. Было показано, что расслабляющие и успокаивающие свойства масла ветивера помогли детям справиться с симптомами СДВГ и СДВ. Данные синдромы включают в себя трудности с концентрацией и снижением внимания, легкое отвлечение, трудности с организацией и выполнением указаний.

7. Лимон

Лимон — лучшее цитрусовое масло для концентрации внимания. Согласно исследованию, с помощью эфирного масла лимона можно регулировать уровень серотонина и дофамина в мозге. Что делает его отличным средством для улучшения настроения, которое помогает снять стресс. [R]

8. Бергамот

Благодаря своему свежему цитрусовому аромату бергамот поднимает настроение и способствует концентрации внимания. Пилотные исследования показывают, что даже кратковременное воздействие масла бергамота может оказать положительное влияние на психическое здоровье. [R]

Способы использования эфирных масел

Существует несколько способов использования эфирных масел. Но для улучшения концентрации и внимания, предпочтение отдается ароматерапии. Это один из самых распространенных и эффективных методов использования эфирных масел. Можно использовать диффузор, либо вдыхать масла непосредственно из бутылочки.

Помимо ароматических методов, некоторые эфирные масла работают при местном применении. Важно помнить, что есть сильно концентрированные масла и их следует использовать с осторожностью при местном применении.

noomind.ru