Лучшие эфирные масла от депрессии

Эфирные масла

При депрессии найти эффективное лекарство с наименьшим количеством побочных эффектов очень непросто. Поэтому многие люди обращаются к натуральным методам, в том числе эфирным маслам, для борьбы с депрессией.

Национальный институт рака цитирует несколько исследований по использованию эфирных масел для лечения депрессии и других проблем с качеством жизни, которые затрагивают больных раком. [R]

Как эфирные масла помогают при депрессии

Существует связь между обонянием и другими функциями мозга. Запахи передаются в виде химических сообщений через сенсорные рецепторы и обонятельный нерв в лимбическую область мозга, особенно в миндалевидное тело и гиппокамп. Эти области мозга, связанны с эмоциями, настроением, болью, удовольствием и воспоминаниями. Запахи сами ассоциируются с эмоциями, а также могут вызвать воспоминания об эмоциях.

Исследования в Центре химических ощущений Монелла показали, что связь между запахом и настроением можно измерить по физиологическим изменениям. Такими как кровяное давление, частота сердечных сокращений и температура тела. [R]

Исследования, проведенные в Рурском университете в Бохуме, также показали, что эфирные масла могут влиять на частоту сердечных сокращений, уровень стресса, кровяное давление, дыхание и иммунную функцию. [R]

Также было обнаружено, что эфирные масла могут повышать уровень успокаивающего нейромедиатора ГАМК(гамма-аминомасляная кислота).

Было обнаружено, что молекулы эфирных масел достаточно малы, чтобы преодолевать гематоэнцефалический барьер. И как только они попадают в лимбическую систему мозга, могут оказывать прямое влияние на настроение. Существует сильная связь между обонянием и эмоциями. У людей потерявших обоняние, часто развивается депрессия. И наоборот, люди в депрессии могут иметь низкую чувствительность к запахам. [R]

Основные результаты исследований

Было проведено много исследований эффективности эфирных масел при депрессии. Вот некоторые из наиболее заметных.

Эфирное масло лаванды

Целью исследования было найти естественную альтернативу бензодиазепинам для лечения генерализованного тревожного расстройства. В ходе исследования, капсулы с маслом лаванды оказались столь же эффективными, как и успокаивающие средства и не имели побочного седативного эффекта и зависимости. [R]

Один из способов действия лавандового масла заключается в повышении как тета-, так и альфа-активности мозговых волн. Было обнаружено, что он особенно полезен при послеродовой депрессии и беспокойстве, также нарушениях сна, которые сопровождают посттравматическое стрессовое расстройство. [R, R]

Эфирное масло шалфея мускатного

Депрессия и тревога связаны как с низким уровнем нейромедиатора серотонина, так и с высоким уровнем гормона стресса кортизола. Эфирное масло мускатного шалфея лечит депрессию значительно повышая уровень серотонина и снижая уровень кортизола. [R]

В одном исследовании сравнивали антидепрессивное действие мускатного шалфея, ромашки, розмарина и лаванды. Было обнаружено, что мускатный шалфей обладает сильным антидепрессивным действием из-за его способности изменять дофаминовые пути в головном мозге. Также в исследование женщин в период менопаузы показало, что масло мускатного шалфея обладает антидепрессивными свойствами. [R, R]

Эфирные масла цитрусовых

Существует ряд масел на основе цитрусовых, рекомендуемых при депрессии:

Было обнаружено, что эфирные масла цитрусовых нормализуют уровень гормонов и иммунную функцию. Одна исследовательская группа обнаружила, что эфирные масла цитрусовых «более эффективны, чем антидепрессанты». [R]

Из всех цитрусовых эфирных масел выделяется бергамот, разновидность апельсина. Одно исследование показало, что бергамот работает так же, как валиум, снижая уровень кортизола. Также клинические испытания подтвердили терапевтический эффект смеси бергамота и лаванды. Эта комбинация снижала кровяное давление, уменьшала частоту пульса и вызывала чувство спокойствия и расслабления. [R, R]

Предостережение: при использование масел на основе цитрусовых местно, не подвергайте этот участок кожи прямому воздействию солнца. Эти масла могут повысить светочувствительность.

Эфирное масло гардении

В отчете, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, изучалось влияние сотен ароматов на мозг и было обнаружено, что эфирное масло гардении успокаивает нервы так же хорошо, как и валиум, без каких-либо побочных эффектов. [R]

Из всех протестированных ароматов гардения оказала наибольшее влияние на успокаивающий нейротрансмиттер ГАМК. Эфирное масло гардении увеличило эффект ГАМК более чем в пять раз. Оно работало лучше, чем лекарства, модифицирующие ГАМК -седативные средства, релаксанты и снотворные.

Список эфирных масел от депрессии

  • Базилик (Ocimum basilicum);
  • бергамот (Citrus bergamia);
  • кедр (Cedrus atlantica);
  • шалфей мускатный (Salvia sclarea);
  • ладан (Boswellia carterii);
  • герань (Pelargonium graveolens);
  • грейпфрут (Citrus paradisi);
  • жасмин (Jasminum officinale);
  • лаванда (Lavandula angustifolia — лучший сорт от беспокойства);
  • лимон (Citrus limon);
  • лайм (Citrus latifolia);
  • нероли (Citrus aurantium);
  • апельсин (Citrus sinensis);
  • пальмароза (Cymbopogon martini);
  • пачули (Pogostemon cablin);
  • мята перечная (Mentha piperita);
  • ромашка римская (Matricaria recutita);
  • роза (Rosa damascena);
  • розмарин (Rosmarinus officinalis);
  • сандаловое дерево (Santalum album);
  • сладкий майоран (Origanum majorana);
  • куркума (Curcuma longa);
  • ветивер (Vetiveria zizanioides);
  • дикий апельсин (Capparis mitchellii);
  • иланг-иланг (Cananga odorata).

Где купить

Купить эфирные масла от депрессии можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

noomind.ru