ГАМК

FAQ

ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота, англ. GABA) – это основной тормозной нейротрансмиттер, который предотвращает гиперактивность мозга и расслабляет его. Он снимает стресс и тревогу, расслабляет мышцы, улучшает сон и поднимает настроение.

Механизм действия

ГАМК – это аминокислота, которая вырабатывается в мозгу из глутамата и витамина В6. Она действует как успокаивающий нейромедиатор в центральной нервной системе. Суть ее работы заключается в предотвращении чрезмерной активности глутамата. ГАМК расслабляет человека, уменьшает признаки нервозности и действует как снотворное средство.

У гамма-аминомасляной кислоты есть антагонист — это глутамат. Он является основным возбуждающим нейротрансмиттером в мозгу и необходим для нормальной работы мозга, внимания и координации. Но слишком большая его концентрация вызывает избыточную возбудимость. Это приводит к волнению и тревоге, а при экстремальных уровнях — к повреждению мозга и эпилепсии.

Полезные свойства

Повышает интеллект

Уровни ГАМК напрямую связаны с интеллектом, IQ и умственной работоспособностью. Все дело в том, что гамма-аминомасляная кислота подавляет ненужную информацию и позволяет сконцентрироваться на важном, быстрее реагировать и принимать решения. А рецепторы этой аминокислоты усиливают нейропластичность – способность мозга меняться и адаптироваться на протяжение всей жизни. [R, R, R]

Защищает мозг

ГАМК стабилизирует и защищает клетки мозга, а также предотвращает чрезмерный рост кальция, который приводит к гибели клеток мозга. Низкая активность гамма-аминомасляной кислоты способствует развитию таких заболеваний, как болезнь Паркинсона. Также она нужна для создания новых клеток мозга (нейрогенез) и их развития. [R], R]

Улучшает сон

Согласно исследованиям, дефицит ГАМК является одной из основных причин бессонницы. Эта аминокислота является ключевым нейромедиатором, который «запускает» каждую стадию сна. Дефицит этого нейромедиатора затрудняет засыпание и повышает вероятность того, что вы будете постоянно ворочаться и просыпаться ночью. Кроме того, низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты помешает достичь стадии глубокого сна. [R, R]

Уменьшает беспокойство

Низкий уровень ГАМК снижает устойчивость к стрессу и может спровоцировать депрессию. Также гамма-аминомасляная кислота помогает мозгу создавать новые клетки мозга — так называемый нейрогенез, что связано с улучшением настроения и преодолением депрессии. Некоторые антидепрессанты действуют за счет увеличения ГАМК мозга и нейрогенеза. [R]

Снижает зависимость

Наиболее популярными «борцами» с алкоголизмом и наркоманией являются баклофен, пикамилон и фенибут. Они активируют ГАМК рецепторы, ответственные за познавательные и социально-поведенческие эффекты. Эти препараты помогают преодолеть синдром отмены, позволяя зависимому переждать и восстановить нарушенную нейротрансмиссию. [R, R]

Уменьшает боль

ГАМК останавливает хроническую нервную боль, расслабляя нервы и блокируя чрезмерную передачу сигналов. Но есть одна проблема: уровень активности гамма-аминомасляной кислоты, необходимый для уменьшения сильной боли, может также вызывать слишком много седативных реакций (головокружение, тошнота, эйфория). [R, R, R]

Повышает либидо

ГАМК оказывает комплексное воздействие на гормоны и либидо. У женщин эстроген подавляет гамма-аминомасляную кислоту, а прогестерон и его метаболиты увеличивают ее. Этот нейромедиатор усиливает действие эндорфинов, которые вызывают чувство удовольствия и повышает сексуальную функцию у людей, испытывающих тревогу или слабое настроение. [R, R]

Повышает силу

  • ГАМК увеличивает выработку гормона роста. Этот гормон улучшает адаптацию мышц к тренировкам с отягощениями и может увеличить мышечную массу. [R, R]
  • Гамма-аминомасляная кислота улучшает качество сна и помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок. [R]
  • Расслабляет мышцы и уменьшает мышечные спазмы. [R, R]

Способствует здоровому старению

Старение приводит к ухудшению мелкой моторики и координации движений. ГАМК поддерживает оптимальную функцию мозга у пожилых людей и стимулирует нейропластичность, позволяя мозгу продолжать обучение и адаптироваться к внешним условиям. [R]

Признаки дефицита ГАМК

  • Общая и социальная тревожность.
  • Панические атаки.
  • Неспособность успокоиться и расслабиться.
  • Слабая стрессоустойчивость.
  • Бессонница.
  • Плохое настроение или депрессия.
  • Неспособность чувствовать эмоции других людей.
  • Проблемы с вниманием или СДВГ.
  • Когнитивные проблемы.
  • Хроническая боль и воспаление.
  • Головные боли.

Примечание: многие из вышеперечисленных симптомов часто не вызваны только низким ГАМК. Иногда они могут быть результатом дисбаланса других нейротрансмиттеров, гормонов и питательных веществ.

Побочные действия

При соблюдении рекомендаций по дозированию побочные эффекты были незначительными. Однако сообщалось о возможных побочных эффектах, которые обычно обусловлены высокими дозами. К ним относятся учащенное сердцебиение и дыхание, покалывание в конечностях. Если вы испытываете эти побочные эффекты при применении ГАМК в рекомендуемых дозах, они могут исчезнуть вскоре после начала применения.

Меры предосторожности

  • Не рекомендуется беременным, кормящим женщинам и детям из-за недостатка исследований.
  • Не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени или почек, людям с биполярными или однополярными депрессивными расстройствами из-за отсутствия исследований.
  • Эта добавка может вызвать сонливость, поэтому с осторожностью принимать ее перед вождением или работы с механизмами.

Где купить

Купить ГАМК можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

noomind.ru