4 способа улучшить психическое здоровье с помощью пробиотиков

Пробиотики

Психические расстройства становятся глобальной эпидемией. Во всем мире более 350 миллионов человек всех возрастов страдают от депрессии. Различные изменения образа жизни и окружающей среды могут быть причиной увеличения распространенности психических расстройств. Особый интерес представляет взаимосвязь между кишечной микробиотой (микрофлорой) и психическим здоровьем.

Микрофлора кишечника необходима для здоровья человека, поскольку она защищает от патогенов и переваривает пищу. Однако влияние микрофлоры распространяется за пределы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Она играет важную роль в двунаправленной коммуникации между ЖКТ и центральной нервной системой (ЦНС). Эта связь также называется осью кишечник-мозг. Высокая сопутствующая патология между психическими расстройствами и состояниями ЖКТ, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника, подтверждает доказательства существования этой оси.

В 2016 году исследователи опубликовали анализ семи научных исследований, которые подтвердили, что через ось кишечник — мозг пробиотики могут улучшить функцию мозга, сбалансировать гормоны, укрепить иммунную систему и уменьшить воспаление. Как итог, положительное влияние на психическое здоровье. [R]

Ниже мы рассмотрим как пробиотики влияют на психическое здоровье.

1. Улучшают работу мозга

Ось кишечник-мозг представляет собой двустороннее взаимодействие, т.е. мозг может влиять на кишечник, а кишечник на мозг. Организм использует иммунные, нервные и метаболические пути, чтобы посылать сигналы туда и обратно по этой сложной сети. Нездоровая микрофлора кишечника приводит к физиологическим проблемам, таким как ожирение и СРК, а также оказывает негативное влияние на функции мозга, познание и поведение. Пробиотики помогают микрофлоре кишечника оставаться в равновесии, способствуя здоровому функционированию мозга, следовательно, положительно влияя на психическое здоровье.

2. Сохраняют баланс гормонов

Один из способов связи между кишечником и мозгом — это эндокринная система. Она выделяет гормоны в кровоток. Гормоны же оказывают влияние на рост и развитие, метаболизм, репродуктивную функцию, сон и настроение — все это прямо или косвенно влияет на психическое здоровье. Присутствующие в нашем кишечнике питательные вещества, токсины и антигены, могут активировать высвобождение гормонов, влияющих на физическое и психическое здоровье. Кроме того, ряд «плохих» видов бактерий, обнаруженных в кишечнике, способствуют повышению уровня гормонов стресса. Употребление пробиотиков уравновешивает флору, тем самым фактически улучшает психическое здоровье и снижает стресс.

3. Усиливают иммунную систему

Патогены, вызывающие заболевание, активируют иммунную систему организма и повышают уровень воспаления. Этот процесс, в свою очередь, может усилить симптомы депрессии. Наш кишечник содержит большинство иммунных клеток нашего тела. Здоровая флора кишечника усиливает функцию нашей иммунной системы. Она подавляет рост «плохих бактерий» и снижает риск заражения патогенами, которые попадают в организм с пищей. Улучшение иммунной функции и уменьшение воспаления в кишечнике способствует улучшению психического здоровья.

4. Уменьшают воспаление

Воспаление связано с некоторыми психическими расстройствами, особенно с тревогой и депрессией. Пробиотики способствуют его уменьшению в кишечнике. Несбалансированный кишечник связан с более высоким уровнем воспалительных молекул в крови, называемых цитокинами. Исследования показывают, что пробиотики могут изменять микробный состав кишечника, снижая выработку цитокинов. Тем самым улучшая передачу сигналов между кишечником и мозгом и улучшая целостность стенки кишечника. Это приводит к снижению воспаления, принося пользу нашему мозгу и психическому здоровью. [R]

Где купить

Пробиотики можно купить у наших партнеров в интернет магазине Яндекс. Маркет, по ссылкам приведенным ниже:

noomind.ru