Валин — незаменимая аминокислота, используемая для синтеза белков в организме человека. Она не вырабатывается организмом, поэтому должна поступать с пищей или добавками. Снижение содержания валина затрудняет всасывание других аминокислот.
Валин один из основных компонентов, участвующих в процессах роста и синтеза живых тканей. Он улучшает координацию мышц и снижает чувствительность организма к боли и другим негативным факторам. А также это основное вещество для синтеза витамина В5 и пенициллина.
L-Валин является одной из трёх аминокислот с разветвленной цепью и имеет важное значение для жизни человека, наравне с лейцином и изолейцином. Совместно они составляют группу протеиногенных аминокислот (BCAA).
Аминокислотный дефицит
Недостаток Валина влияет на качество миелина — оболочки нервных клеток, а также вызывает дегенеративные неврологические заболевания. На дефицит может указывать:
- Выпадение волос;
- Потеря веса;
- Задержка роста;
- Ослабленный иммунитет;
- Депрессия и атрофия мышц.
Полезные свойства
1. Восстанавливает мышцы. Одно из известных свойств валина — способствовать восстановлению мышц. Было проведено исследование на тяжелоатлетах. После тренировки с отягощениями они получали 5г ВСАА. Результаты показали, что уровень креатина в сыворотке значительно снизился. Это значит, что ВСАА играет роль в снижении молекулярного разрушения после напряженных упражнений.
2. Борется с депрессией. Употребление валина может снизить нейротрансмиссию 5-HT (серотонин) головным мозгом у людей. Таким образом он предотвращает снижение уровня серотонина в организме. Что приводит к бодрости и хорошему настроению. [R]
3. Повышает производительность. Валин (L- и D-изомеры) также известен как глюкогенная аминокислота. То есть при необходимости печень способна преобразовать это вещество в глюкозу, которую мышцы используют в качестве источника дополнительной энергии во время физической активности.
4. Предотвращает снижение уровня развития. Эта незаменимая аминокислота важна для центральной и вегетативной нервной системы, для правильного развития когнитивных функций. Часто нарушение миелинизации приводит к задержке физического и умственного развития ребенка, а также является причиной такого заболевания, как инсульт. L-Валин обладает способностью защищать миелиновую оболочку — важную часть нервных волокон головного и спинного мозга. Он изолирует оболочку, которая покрывает нервы в организме.
5. Укрепляет иммунитет. Валин способствует фагоцитозу и уничтожает бактериальные патогены с множественной лекарственной устойчивостью. В проведенном исследовании показано, что комбинированная терапия валин-аргинин эффективно боролась с различными бактериями. В особенности Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, E. coli и Staphylococcus aureus. [R]
Побочные эффекты
- Галлюцинации;
- Мурашки по коже;
- Головная боль;
- Эмоциональное возбуждение;
- Расстройство желудка;
- Аллергические реакции. Регулярные передозировки вызывают нарушение функции печени и почек, повышают уровень аммиака в организме.
Продукты, содержащие Валин
- Сыр, яйца и молочные продукты;
- Cоя;
- Баранина и говядина;
- Индейка и курица;
- Лосось;
- Орехи и крупы;
- Тунец;
- Чечевица;
- Белые грибы;
- Цельная пшеница и крупы.
Где купить
Купить Валин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:
- Life Extension, аминокислоты с разветвленной цепью, 90 капсул>>>
- California Gold Nutrition, BCAA, 500 мг, 60 капсул>>>
- MusclePharm, Essentials, BCAA, 240 капсул>>>
