5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это аминокислота, синтезируемая естественным образом в организме из триптофана, который мы получаем из пищи или добавок. Он используется для производства серотонина. Серотонин — это химическое вещество, которое передает сигналы между нервными клетками и играет важную роль в балансе настроения, сна, аппетита и сексуального поведения.
5-HTP проникает легче через гематоэнцефалический барьер и быстрее превращается в серотонин, чем триптофан. [R]
Как работает
5-HTP работает в центральной нервной системе и в головном мозге. После приема добавки, она быстро всасывается в верхних отделах кишечника. Исследования доказали, что примерно половина потребляемого 5-HTP всасывается в течение первых 1,5 часов. В течение следующих 3 часов 70% добавки попадет в кровоток. Процесс его выведения такой же быстрый. 50% потребляемого вещества удаляется за 2 часа. [R]
Полезные свойства
1. Помогает при депрессии. Ученые из Австралии провели исследование, чтобы выяснить уменьшаются ли симптомы депрессии при приеме 5-гидрокситриптофана. Результаты исследования показали, что он оказывает положительное влияние на пациентов с депрессией, облегчая симптомы этого недуга. [R]
2. Снижает беспокойство. Ученые из Италии, изучили влияние 5-HTP на молодых людях, которые недавно пережили разрыв отношений. Исследование показало, что он напрямую влияет на серотонинергическую систему и облегчает симптомы психологического страдания. [R]
3. Помогает при панических атаках. Хронические панические атаки не обязательно связаны с какой-то травмой. Иногда это симптомы основного дисбаланса или низкой доступности серотонина в головном мозге. Исследователи в Нидерландах вводили пациентам с паническим расстройством 200мг 5-HTP и пришли к выводу, что он оказывает значительное облегчение. [R]
4. Повышает уровень мелатонина. 5-HTP считается эффективным снотворным, так как он повышает уровень серотонина и мелатонина в организме. Серотонин преобразуется в гормон мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования, увеличивая его вечером и уменьшая утром. [R]
5. Способствует снижению веса. Недавние исследования показали, что 5-HTP помогает в похудении, увеличивая чувство сытости. Причина в том, что снижение уровня серотонина приводит к увеличению тяги к углеводам. Следовательно, повышая уровень серотонина за счет использования 5-гидрокситриптофана, эта тяга снижается. [R, R]
Побочные эффекты
5-HTP повышает уровень серотонина, следовательно чрезмерное потребление может вызвать всплеск серотонина, называемый серотониновый синдром. Серотониновый синдром вызывает такие побочные эффекты, как дрожь, беспокойство, приливы и проблемы с сердцем.
Также добавка может вызвать:
- Изжогу;
- Головную боль;
- Тошноту и рвоту;
- Боль в животе;
- Агрессивность;
- Возбуждение;
- Беспокойство и бессонницу.
5-гидрокситриптофан может усугубить симптомы шизофрении, биполярного расстройства и других психических расстройств.
Запрещается сочетать данную добавку с какими-либо антидепрессантами.
Где купить
5-HTP можно купить у наших партнеров в интернет магазине Яндекс. Маркет, по ссылкам приведенным ниже:
