Аланин является заменимой аминокислотой. Это компонент белка, который может быть произведен организмом из других аминокислот. Он помогает азоту, побочному продукту клеточного метаболизма, выходить из тканей и возвращаться в печень для обработки.
Биологически активными формами аланина являются L — аланин и бета — аланин. Чаще используется L — аланин. Бета — аланин используется для производства энергии, потому что он является предшественником витамина B5 и кофермента.
Аминокислотный дефицит
Плохое питание, диета с низким содержанием белка, а также стресс и факторы окружающей среды могут вызвать недостаток аланина. Дефицит важно компенсировать с помощью пищевых добавок. В противном случае выносливость и сила мышц снижаются, и могут возникнуть такие эффекты, как атрофия (сокращение) мышц, утомляемость или обморок.
Полезные свойства
1.Способствует синтезу витаминов группы B. Аланин способствует синтезу витаминов группы B, особенно пантотеновой кислоты (витамин B5) и пиридоксина (витамин B6). Пантотеновая кислота важна для преобразования длинноцепочечных полисахаридов в простые углеводы, такие как глюкоза. Пиридоксин помогает использовать имеющуюся энергию, улучшает работу нейронов и производит новые красные кровяные тельца (эритроциты).
2.Предотвращает образование камней в почках. Некоторые люди предрасположены к образованию камней в почках из-за генетики. Особенно к ним относятся люди, страдающие диабетом 2 типа, и люди с заболеванием раздраженного кишечника. Проблемы с кишечником приводят к тому, что вырабатывается меньше мочи, а диабет 2 типа может сделать мочу более кислой. Аланин нейтрализовывает нерастворимые токсины, вызывающие камни в почках.
3.Помогает в лечении предстательной железы. Увеличение простаты вызывает частое и болезненное мочеиспускание, а также может вызвать задержку мочи. Аланин присутствует в жидкости предстательной железы, поэтому защищает ее от увеличения. В сочетании с глутаминовой кислотой и глицином он уменьшит размер простаты и облегчит ноктурию (частое мочеиспускание и позывы). [R]
4.Регулирование уровня сахара в крови. Исследование 2002 года показало, что существует взаимосвязь между L — аланином и секрецией инсулина поджелудочной железы. Когда аланин реагирует с глюкозой, это приводит к увеличению выработки и выведению инсулина, что положительно влияет на диабет. Метаболизм глюкозы в целом улучшается, а симптомы уменьшаются или полностью устраняются. Это снижает возможные осложнения в результате диабета, значительно улучшая качество жизни пациентов. [R]
5.Восстанавливает поврежденные ткани. Это одна из аминокислот, которые наши мышцы используют для самовосстановления. Иногда организм использует эту аминокислоту в качестве топлива, когда накопленного жира недостаточно для использования в качестве энергии.
Побочные действия
Прием аланина в малых дозах безопасен. Однако прием высоких доз может негативно повлиять на здоровье.
- Противопоказано людям с дефицитом тирозина и фенилаланина. Прием может привести к синдрому хронической усталости;
- В высоких дозах может повредить почки[R];
- Особенно осторожно принимать аланин в сочетании с другими добавками или лекарствами с гипергликемическим потенциалом;
- Избегать приема беременным и кормящим женщинам;
- Людям с высоким кровяным давлением также стоит избегать приема.
Добавляйте аланин под наблюдением своего лечащего врача.
Продукты, содержащие аланин
- Лосось;
- Куриная грудка;
- Сваренное вкрутую яйцо;
- Авокадо;
- Семена подсолнечника;
- Простой йогурт из цельного молока;
- Цельный миндаль.
Где купить
Купить Аланин можно у наших партнеров в интернет магазине Яндекс. Маркет, по ссылкам приведенным ниже:
