Мята – это выносливое многолетнее растение, которое растет в широком диапазоне климатических условий. Характеризуется выпуклыми листьями и свежим ароматом.
Сегодня она имеет множество практических применений, включая успокаивающее, противовоспалительное и снимающее стресс действие. Также мята может быть использована в качестве ноотропного вещества. Ниже расскажем почему. [R]
Краткая история
Мята является важной лекарственной травой с древних времен. Считается, что она берет свое начало в Средиземноморье. Библейские упоминания о ней позволяют предположить, насколько она была ценной. Она даже использовалась в качестве десятины в религиозных целях.
Римский историк Плиний первым упомянул о когнитивной способности этой травы, когда описал, как мята используется для пробуждения ума и аппетита.
Ноотропные свойства
Преимущества для ума и тела не остались незамеченными ноотропным сообществом. Современная наука нашла клинические доказательства в поддержку предположения Плиния о том, что мята действительно пробуждает разум для улучшения работы.
Мята улучшает кровообращение
Первое, что должен знать любой любитель ноотропов — мозг работает лучше, когда его хорошо снабжают. Мозг, который страдает от нерегулярного поступления питательных веществ и пониженного уровня кислорода, не сможет удовлетворить свои потребности, так как находится на пути к когнитивному дефициту.
Когда мозг полностью обеспечен питательными веществами, он не имеет ограничений по выносливости и изобретательности. В мяте есть два важных питательных вещества, которые улучшают снабжение мозга.
Первое — железо. В одной столовой ложке мяты содержится больше железа, чем вам необходимо ежедневно. Железо не только улучшает выработку клеток крови, но и повышает способность крови переносить кислород к мозгу и конечностям. [R, R]
Мята также является хорошим источником калия, который необходим для противодействия воздействию натрия. Калий снижает артериальное давление и тем самым улучшает состояние кровеносных сосудов во всем организме и особенно в мозгу. [R]
Повышает концентрацию
Иногда самое большое препятствие для продуктивной работы мозга приходит в конце дня. Усталость и истощение начинают умолять мозг оставить работу на следующий день. Но силы можно пополнить, и это всего лишь чашка чая.
Исследования показывают, что мощная свежесть ментола, содержащегося в мяте, позволяет мозгу сконцентрироваться даже при простудных заболеваниях. [R, R]
Улучшает память
Мята содержит очень мощное фенольное соединение — розмариновая кислота. Это то же самое полезное вещество, что и розмарин, орегано, шалфей и члены семьи мятных. Розмариновая кислота является мощным антиоксидантом, способным проникать через барьер между кровью и мозгом и защищать каналы памяти от окислительного стресса.
Исследования показывают, что экстракты мяты с большим количеством розмариновой кислоты эффективно защищают стареющий мозг от потери памяти и улучшает ее качество и точность. [R]
Время реакции и когнитивная функция
Регулярное добавление мяты может не только улучшить здоровье мозга. Согласно одному исследованию, она является фактором, улучшающим спортивные результаты, что делает ее еще и серьезным игроком в мире спорта.
Исходя из результатам, экстракты мяты улучшают зрительную координацию рук, время умственной реакции и концентрацию внимания. Группа здоровых людей в возрасте от 18 до 50 лет получали экстракты мяты за завтраком в течение 90 дней.
Тест показал, что добавки с мятой стали улучшать время реакции всего через 7 дней. Познавательная функция и время реакции усилились после 30 дней приема. [R]
Гормональный баланс
Мозг и тело полагаются на хрупкий химический баланс, который используется для регулирования и управления биологическими процессами. Когда гормоны выходят из равновесия, последствия могут полностью вывести из строя нормальную работу ума и эмоций.
Для женщин это может быть симптомом месячного менструального цикла и проявляться у разных людей по-разному. Исследования показали, что 5-дневный цикл употребления мяты во время менструального цикла помогает подавить гормональный тестостерон и способствует репродуктивному здоровью. [R]
Риски и меры предосторожности
Мята является популярной травой, используемой многими, и не было никаких негативных побочных эффектов при ее употреблении в разумных пропорциях.
Нарушения почек и печени
Мята потенциально опасна для нездоровой печени или почек. Эти риски возрастают с увеличением объема.
Грудное вскармливание и ожидание материнства
Поскольку то, что потребляет мать, может быть передано развивающемуся ребенку, лучше всего проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем вводить в рацион добавки мяты.
Заключение
Мята много веков подряд используется в религиозных и медицинских целях. Попробуйте и вы.