NAD (Никотинамидадениндинуклеотид) является коэнзимом, который необходим для основных клеточных реакций. Он помогает получать энергию из пищи, которую вы едите, защищает клетки от стресса, поддерживает здоровый цикл сна и помогает вашим клеткам восстанавливать поврежденную ДНК.
Что такое NAD
NAD (Никотинамидадениндинуклеотид) – это кофермент, соединение, которое должно работать с определенными ферментами. Он содержится в каждой клетке нашего организма и поддерживает выработку энергии.
Также он осуществляет детоксикацию организма от токсинов и алкоголя. Никотинамидадениндинуклеотид играет жизненно важную роль в здоровье клеток. Он поддерживает структуру ДНК, производит энергию и выполняет ферментативные процессы, которые поддерживают жизнь на всех уровнях. Короче говоря, мы не можем функционировать без него.
А вот при дефиците NAD проявляется целый ряд побочных эффектов:
- Ускорение старения организма.
- Смерть клеток.
- Хроническая усталость.
- Когнитивный спад.
- Увеличение веса.
- Снижение иммунитета.
К счастью, организм сам производит этот важный питательный элемент. Однако, его производство уменьшается по мере старения.
Ниже мы рассмотрим его принцип работы, полезные свойства, а также узнаем как увеличить выработку NAD.
Как работает
Никотинамидадениндинуклеотид существует в двух формах:
- NAD+ – это окисленная форма.
- NADH – а это восстановленная.
Чтобы понять, что делает NAD без возврата к школьной биологии, думайте о нем как об официанте, который берет электрон с одного стола и бросает его на другой. Окисленная форма, NAD+, захватывает электрон и пока он находится с этим электроном, он становится NADH. NADH передает этот электрон другой молекуле, и снова становится NAD+.
Вот такой интересный круговорот электронов в природе. Но что это дает? Простой процесс перемешивания электронов помогает ферментам работать, а те, в свою очередь, активизируют микроскопические химические реакции в клетках, которые поддерживают их здоровье и энергию всего тела.
Вся еда, которую вы едите, не принесет вам пользы, если ваши клетки не смогут извлечь из нее энергию. NAD+ улавливает электроны, становится NADH и оставляет их как часть цикла, который превращает пищу в энергию, которую вы используете для движения и мышления. На микроскопическом уровне ваши митохондрии, аккумуляторные батареи ваших клеток, используют эту энергию, чтобы жить и восстанавливать себя, когда есть повреждения или стресс.[R]
NAD также следит за тем, чтобы белки были правильной формы, в которой они должны выполнять свою работу. Например, если белок инсулинового рецептора имеет неправильную форму, ваши клетки не получают сигнал для приема топлива, поступающего из вашего кровотока. [R]
Полезные свойства NAD
Улучшает когнитивные функции
Клетки нуждаются в большом количестве энергии для поддержания своего здоровья и осуществления своей роли в организме в целом. Некоторые клетки потребляют больше энергии, чем другие. Клетки мозга – одни из самых энергоемких клеток в организме.
Клетки и структуры мозга потребляют около 20% всей энергии, вырабатываемой организмом. Без такого большого запаса энергии, функционирование начинает ослабевать. Медицинские исследования показали, что те метаболические агенты, которые улучшают производство энергии, оказывают равное влияние на способность мозга использовать и обрабатывать информацию. А Никотинамидадениндинуклеотид находится в их числе. [R]
Улучшает настроение
Имеются веские доказательства того, что NADH и NAD+ способны смягчить тяжесть стресса и улучшить настроение. Мозг, которому не хватает энергии, с меньшей вероятностью будет мыслить творчески и с большей вероятностью будет ощущать опасности и угрозы в своей среде. Это означает, что он имеет большую склонность к стрессу.
Повышенный уровень энергии позволяет мозгу быть более универсальным и более устойчивым к стрессу и тревогам. В долгосрочной перспективе повышение уровня энергии и снижение стресса защищают мозг от когнитивного упадка, слабоумия и других состояний. [R]
Обращает вспять процесс старения
Антиоксиданты играют важную роль в замедлении процесса старения и противодействии ему. Большая часть видимых, физических и психических признаков старения напрямую связана с последствиями окислительного повреждения. Это вызвано наличием свободных радикалов, которые являются побочными продуктами многих биологических процессов. Антиоксиданты во всех их формах обеспечивают особую защиту от этого повреждения. [R]
Поскольку Никотинамидадениндинуклеотид содержится в каждой клетке организма, его высокий уровень повышает антиоксидантное действие повсеместно. Одно исследование в области косметической медицины показало, как NAD противодействует старению. Результатом было осветление и восстановление кожи. [R]
Как увеличить NAD
Есть несколько способов увеличить концентрацию NAD в вашем организме:
- Естественные.
- Фармакологические.
Естественные способы
Кетогенная диета. Избыточный уровень глюкозы и инсулина в крови может негативно повлиять на NAD+. Низкоуглеводный рацион питания заставляет организм искать альтернативные виды топлива для поддержания физических и психических функций. Кетогенная диета — это питание, основанное на употреблении большого количества жиров. Результат — мало глюкозы, и для производства энергии организм использует кетоновые тела. В результате чего повышается уровень NAD+.
Регулярные упражнения. Другой способ увеличить естественное производство NAD+ и NADH — это постоянно заниматься спортом. Физические нагрузки повышают обмен веществ, поэтому сердце, легкие, мышцы и мозг получают больше энергии. Этот повышенный метаболизм требует от организма увеличения выработки NAD для удовлетворения этих потребностей.
Сауна и тепловое воздействие. Независимо от того, решите ли вы принять душ в сауне или позагорать в теплый летний день, подогрев тела — это еще один хороший способ повысить уровень NAD+. При повышении температуры тела включается система охлаждения, которая требует энергии. Энергия, используемая для охлаждения организма, увеличивает уровень NAD+. [R]
Фармакологические
- БАДы.
- Оксалоацетат.
Что снижает NAD
- Хроническое воспаление.
- Нарушенный циркадный ритм.
- Переедание.
- Высокий уровень сахара и инсулина в крови.
- Алкоголь.
- Повреждение ДНК.
Риски и меры предосторожности
Продукты с высоким содержанием NAD не вызывают побочных реакций в пределах 10 мг в день. Учитывая это, для повышения уровня NAD+/NADH важно начать с медицинской консультации.
Беременность и грудное вскармливание
Мало известно о возможных рисках или преимуществах приема пищевых добавок во время беременности или кормления грудью. Обсудите возможные риски и преимущества с квалифицированным врачом и действуйте в соответствии с его рекомендациями.
Взаимодействие
Не сообщалось о каких-либо известных взаимодействиях, но если вы принимаете лекарства или у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом до начала приема пищевых добавок.
Где купить
Купить NAD можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:
- Source Naturals, Никотинамидадениндинуклеотид ENADA, 5 мг, 30 таблеток>>>
- Source Naturals, NADH, 20 мг, 30 таблеток>>>
Заключение
Никотинамидадениндинуклеотид играет важную роль во всех своих жизненных процессах, что приводит к повышению умственных и физических способностей. Хотя добавки NAD могут улучшить эти уровни, наилучшие результаты достигаются за счет поддержки потребления NAD с учетом привычек здорового образа жизни.
