Гинкго билоба (Ginkgo Biloba) – натуральная пищевая добавка, которая принимается для улучшения когнитивных функций (память, внимание, ум) и снижения артериального давления.
Происходит из листьев дерева гинкго, которое является одним из древнейших видов деревьев в мире.
В народной китайской медицине данная добавка использовалась для лечения головных болей, бронхита, астмы, глазных и ушных инфекций и многих других проблем со здоровьем.
Механизм действия
Регулирует и уравновешивает уровни дофамина, серотонина и норадреналина, придавая ощущение естественной энергии и сосредоточенности.
Уменьшает окислительный стресс, устраняя свободные радикалы, и увеличивает окись азота, которая расширяет кровеносные сосуды.
Усиливает мозговой кровоток, что повышает доступность кислорода и глюкозы для нейронов. Это способствует улучшению памяти и обучению.
Обладает нейропротективными свойствами. Экстракты гинкго содержат флавоноиды, которые защищают нервы, сердечную мышцу, кровеносные сосуды и сетчатку от повреждения ДНК. Терпеновые лактоны помогают улучшить кровоток и обладают антибактериальными свойствами.
Положительные эффекты
Когнитивные функции. Добавка стимулирует кровообращение в области мозга и содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение нейронов. Исследования показали, что экстракт гинкго билоба особенно хорош в уменьшении симптомов, связанных с деменцией, помогая улучшить мышление, память и социальное поведение. Однако у здоровых людей гинкго не оказывает существенного влияния на внимание и память.
Кровообращение. Гинкго билоба не только увеличивает приток крови к мозгу, но и вокруг всего тела, что облегчает боль и мышечные спазмы в ногах, также известные как перемежающаяся хромота. Прием добавки также уменьшает неприятные симптомы, связанные с болезнью Рейно, за счет увеличения притока крови к конечностям.
Энергия и внимание. Стимулируя кровообращение, гинкго билоба обеспечивает способность организма усваивать большое количество кислорода и питательных веществ. Увеличение притока крови к мозгу и мышцам улучшает выносливость и работоспособность. Исследования также показали, что экстракты гинкго улучшают качество сна, помогая повысить концентрацию внимания в течение дня.
Здоровье глаз. Клинические испытания показали, что добавка улучшает зрение и общее состояние глаз. Экстракт гинкго борется с прогрессированием глаукомы, облегчая симптомы и улучшая зрение. Было также доказано, что добавка помогает предотвратить возрастную макулодистрофию и диабетическое заболевание глаз.
Тревога и депрессия. Гинкго билоба издавна считается естественным средством лечения психических расстройств, включая тревогу и депрессию. Исследования показали, что добавка эффективна при ослаблении симптомов тревоги.
Побочные эффекты
- Головокружение, головные боли.
- Аллергия, сыпь, сухость во рту.
- Расстройства ЖКТ, тошнота, боль животе, рвота, понос.
- Нервозность.
- Учащение сердечного ритма.
- Бессонница.
- Сонливость.
- Падение артериального давления.
- Повышенный риск кровотечения. Повышает эффект антикоагулянтных препаратов(аспирин, варфарин).
- Снижение уровня сахара в крови.
Гинкго следует использовать с осторожностью во время беременности и кормления грудью из-за потенциального увеличения риска кровотечений и отсутствия достаточных исследований.
Инструкция по применению
Рекомендуемая суточная дозировка составляет 120 мг, разделенная на три приема по 40 мг.
Терапевтические эффекты достигаются через 3-4 недели.
Принимать следует во время еды, чтобы предотвратить желудочно-кишечные расстройства.
Аналоги гинкго билоба
- Женьшень.
- Зеленый чай.
- Бакопа Монье.
- Винпоцетин.
Где купить
Купить гинкго билоба можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:
- Natural Factors, гинкго билоба, 60 капсул>>>
- Doctor’s Best, гинкго с повышенной силой действия, 120 мг, 120 капсул>>>
- Now Foods, гинкго билоба, двойная сила, 120 мг, 200 капсул>>>
- Nature’s Bounty, Гинкго билоба, 120 мг, 100 капсул>>>
- Sundown Naturals, Гинкго билоба, 60 мг, 100 таблеток>>>
Заключение
Гинкго билоба является древней и популярной добавкой для здоровья, которая ценится за свои ноотропные свойства.
Доказано, что экстракты гинкго помогают облегчить симптомы, связанные с деменцией, улучшая кратковременную память и снижая аберрантное социальное поведение.
Несмотря на то, что гинкго билоба не доказал свою эффективность для молодого и здорового ума, растение предлагает множество других полезных для здоровья преимуществ. Благодаря улучшению кровообращения, гинкго билоба помогает поддерживать физическую форму мозга, а растительные антиоксидантные свойства защищают клетки от повреждения.
