Что такое мозговой туман: причины, симптомы и возможные решения

FAQ

Многие люди сталкиваются с таким явлением как «мозговой туман». Причина данного состояния — дисбаланс уровней нейротрансмиттеров и психомоторной активности. Характеризуется он заторможенным и спутанным мышлением.

Что такое мозговой туман?

Мозговой туман – это временное или постоянное изменение сознания, в котором становится трудно мыслить и выполнять умственнные задачи. Большинство людей сталкивались с данным явленияем во время вирусных заболеваний. Все дело в том, что во время болезни практически все органы человека (в том числе и мозг) находятся в стрессовом состоянии. Вирусная активность, недостаток кислорода, недостаток микроэлементов и пр. — все это нарушает работу мозга. Результат — спутанность мышления и плохая сосредоточенность.

Мозговой туман может быть результатам нейродегенеративного расстройства или хронического психического заболевания, такого как шизофрения. В этих случаях наблюдаются изменения в структуре и активности мозга, которые происходят по мере развития заболеваний.

Следует отметить, что каждый случай мозгового тумана может варьироваться как по интенсивности, симптомам, так и по основной причине. Тем не менее, большинство людей описывают это состояние как неспособность ясно мыслить со снижением умственных функций.

Причины мозгового тумана

СДВГ. В данном случае мозговой туман может быть результатом низкого уровня дофамина, слабого возбуждения и чрезмерно медленного ритма мозговых волн.

Алкоголь. Употребление алкоголя снижает возбуждение и угнетает ЦНС. Чтобы вернуть себе ясность ума, надо на некоторое время отказаться от алкоголя.

Беспокойство. Тревога нарушает умственные функции: извлечение памяти и обработку информации. Кроме того, многие противотревожные препараты подавляют активность ЦНС, что только усиливает мозговой туман.

Повреждения головного мозга. Любое повреждение мозга может привести к ухудшению когнитивных способностей.

Опухоли головного мозга. Опухоли головного мозга или другие поражения мозга могут влиять на его деятельность. Положение и размер опухоли влияют на степень выраженности мозгового тумана и другие умственные процессы.

Мозговые волны. Нарушение мозговолновой активности может быть причиной медленного мышления или медленной психической обработки. Эксперт легко сможет оценить, является ли ваша ЭЭГ «здоровой».

Диабет. Диабетик с низким уровенем сахара в крови может выглядеть подавленным, говорить бессмысленно или иметь заметные нарушения в общении. Когда уровень глюкозы падает до низкого уровня, мозг не получает энергии для правильной работы, и возникает мозговой туман.

Гормональный дисбаланс. Болезни, лекарства и менопауза могут привести к гормональным колебаниям, что может ухудшить наше мышление. Изменение гормонов приводит к повышенной усталости, а в некоторых случаях и к мозговому туману. В большинстве случаев мышление восстанавливается стихает, как только гормоны возвращаются к нормальному уровню.

Рассеянный склероз. Это заболевание, при котором повреждаются нервные клетки, отвечающие за защиту головного и спинного мозга. Повреждение затрагивает всю нервную систему и обычно ухудшает физическое и психическое функционирование. Это заболевание приводит к постоянным неврологическим проблемам, таким как хроническая усталость, плохое мышление и сильный мозговой туман.

Симптомы

  • Трудности в общении. Людям трудно излагать свои мысли, а разговор кажется неестественным.
  • Принятие решений. Трудность или сомнения в выборе чего-либо, будь то одежда или еда.
  • Дезорганизованное мышление. Мысли могут быть спорадическими, и человеку может быть трудно оставаться в теме во время разговора.
  • Отвлечение внимания. Например, если вы пишете статью, вы можете написать два предложения, затем проверить соцсети, начать слушать музыку, танцевать, затем переключиться на приготовление ужина и уже бояться вернуться к написанию.
  • Ошибки. Оособенно распространено в технической или умственной работе.
  • Забывчивость. Вы можете забыть про встречу, день рождения или куда кладете ключи от машины.
  • Низкая энергия. Чувство усталости и несобранности.
  • Проблемы с памятью. Трудно запоминать информацию или вспоминать только что пройденные вещи. Информация просто не «проникает» в вашу память.
  • Откладывание на потом. Вы становитесь менее продуктивны и откладываете важные задачи, потому что просто слишком сложно ясно мыслить.
  • Психомоторное замедление. Выполнение заданий занимает значительно больше времени. Это связано с замедлением мозговых волн и выполнением задач с меньшей скоростью, чем обычно.

Как избавиться от мозгового тумана

1. Определить причину. Вы сами (или с врачом) должны провести самоанализ и составить список возможных причин.
2. Придумайте решение. Если вы смогли определить конкретную причину, вам будет гораздо проще найти решение.
3. Лечить причину или устранить проблему. Плохой сон и питание, могут быть легко исправлены в краткосрочной перспективе. При заболеваниях лучше обратиться к специалисту.
4. Продолжайте пробовать новые вещи. Бег, спортзал, йога, медитация и пр.

Лечение мозгового тумана

Ниже приведен список вещей, которые могут вылечить мозговой туман. Поймите, что некоторые предметы, такие как стимуляторы и кофеин, имеют тенденцию действовать только как кратковременные лекарства, обеспечивая лишь облегчение. В долгосрочной перспективе вы должны отказаться от стимуляторов, потому что в конечном итоге вы выработаете толернантность к их воздействию.

  • Избегайте употребления алкоголя. Известно, что алкоголь является депрессантом ЦНС и уменьшает вашу активность и двигательные навыки.
  • Питание. Вы едите достаточно еды в течение дня? Мозг нуждается в энергии, чтобы правильно функционировать.
  • Спорт. Психологические преимущества упражнений выходят за рамки улучшения настроения. Во многих случаях достаточное количество упражнений может улучшить нашу способность думать и изучать новые вещи. Кроме того, кардио упражнения связаны с нейрогенезом (ростом новых клеток мозга).
  • Ноотропы. Ноотропные препараты не только рассеивают мозговой туман, но и улучшают здоровье мозга и тела. Данный сайт и посвящен, по большей части, ноотропным препаратам. Посмотрите различные рубрики. Здесь вы сможете найти исчерпывающую информацию об этих препаратах.
  • Сон. Старайтесь спать по 6-8 часов в сутки. Это норма для большинства людей.
  • Снижение стресса. Если вы испытываете постоянный стресс из-за своего окружения, образа жизни или обстоятельств, сделайте сознательное усилие, чтобы уменьшить его.
  • Рабочее время. Сколько часов вы работаете в неделю? Если вы переутомляетесь и не получаете достаточно отдыха, вам придется сократить время работы, чтобы восстановить силы и душевное равновесие.

Заключение

Если у вас мозговой туман, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это сначала взглянуть на свой образ жизни. Вы питаетесь здоровой пищей? Получаете достаточное количество сна каждую ночь? Вы употребляете какие-нибудь фармацевтические препараты или пьете алкоголь? Есть много причин, которые способствуют возникновению мозгового тумана — вы сами должны их найти.

Если вы заметили, что возникновение тумана в вашем мозгу происходило постепенно и продолжает ухудшаться, это может быть признаком какого-либо заболевания и указавает на необходимость проверки у врача или невролога. Исключение медицинских причин хронического мозгового тумана полезно, особенно в тяжелых случаях.

noomind.ru