Добавки на кето диете

Кето
На чтение 5 мин Опубликовано Обновлено

Кето диета уникальна, так как она изменяет метаболизм. Первоначальный источник энергии — глюкоза из углеводов. При переходе на кетогенную диету ваше тело переключается на альтернативный источник энергии: жир. Тело начинает кетогенез: жировые запасы превращаются в кетоны в печени, обеспечивая энергетическое топливо.

Содержание
  1. Почему на кето важны добавки
  2. Электролиты для баланса жидкости
  3. Витамин D для силы и здоровья гормонов
  4. Масло криля для здоровья сердца и мозга
  5. Экзогенные кетоны при кетозе

Почему на кето важны добавки

Когда клетки используют все запасы гликогена в теле, организм начинает терять воду, а вместе с ней и важные электролиты. Пищевые добавки помогут предотвратить дефицит питательных веществ, вызывающих кето-грипп, сделав переходный период более плавным.

Кетогенная диета не допускает употребление фруктов или крахмалистых овощей. Также при проблемах с пищеварением может понадобиться дополнительно клетчатка. Дефицит витаминов и минералов, которые вы получали из продуктов, помогут восполнить добавки.

Электролиты для баланса жидкости

1. Натрий. Здоровый баланс натрия в организме необходим для работы нервов и мышц. Способность натрия удерживать воду также важна для поддержания баланса других электролитов. Восполнить потерю натрия на кето можно:

  • Добавляйте соль в еду или напитки;
  • Регулярно пейте костный бульон;
  • Красное мясо и яйца богаты натрием.

2. Магний. Добавки магния поддерживают нормальный сердечный ритм, здоровый иммунитет, а также функции нервов и мышц. В тандеме с кальцием он работает для поддержания здоровья костей, а также помогает в регулирование сна и удержании надлежащего уровня тестостерона. [R]

Купить магний можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

3. Калий. Калий помогает организму поддерживать нормальное кровяное давление, баланс жидкости и регулярную частоту сердечных сокращений. Он помогает расщеплять и использовать углеводы, а также строить белки. [R]

Получить калий можно из цельных кето-источников, таких как орехи, листовая зелень, авокадо, лосось и грибы. Также можно купить калий у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

4. Кальций. Кальций не только укрепляет кости, но также отвечает за правильное свертывание крови и сокращение мышц. Кето-источники кальция включают рыбу, листовую зелень, брокколи и молочные продукты (убедитесь, что они несладкие и не содержат углеводов). Чтобы удовлетворить суточную потребность в кальции всё же может потребоваться пищевая добавка. [R]

Купить кальций можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

Витамин D для силы и здоровья гормонов

Витамин D помогает организму усваивать кальций, магний и другие минералы. Также он необходим для поддержания силы и роста мышц, плотности костей, здорового уровня тестостерона и здоровья сердечно-сосудистой, иммунной систем. [R, R, R]

Ограничительный характер продуктов на кетогенной диете подвергает более высокому риску дефицита этого витамина. Купить витамин D можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

Масло криля для здоровья сердца и мозга

Большинство людей едят много омега-6 и недостаточно омега-3. Организму необходимы три типа жирных кислот омега-3: EPA, DHA и ALA. Масло криля является отличным биодоступным источником EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). ALA или альфа-линоленовая кислота, содержится в растительной пище, такой как грецкие орехи и семена чиа.

Добавки с маслом криля содержат все омега-3 рыбьего жира и дополнительные преимущества. Оно содержит фосфолипиды и мощный антиоксидант под названием астаксантин. Астаксантин обладает нейропротекторными свойствами, которые уменьшают повреждение мозга и центральной нервной системы от окислительного стресса. [R, R]

Купить масло криля можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

Экзогенные кетоны при кетозе

Экзогенные кетоны — это внешняя форма кетонов, вырабатываемых организмом при кетозе. Прием экзогенных кетонов повысит уровень кетонов и даст дополнительную энергию, независимо от того, находитесь вы в кетозе или нет. Это идеальная добавка при кето-диете. Экзогенный кетоновый продукт не содержит наполнителей, добавок, сахаров или углеводов и сделан из высококачественного бета-гидроксибутирата (BHB). Купить его можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

noomind.ru