Дофамин – это нейротрансмиттер, который участвует во многих мозговых функциях. Он высвобождается тогда, когда мы получаем вознаграждение/удовольствие. Любое поведение, вызывающее чувство удовольствия, такое как: азартные игры/победа, употребление определенных наркотиков, алкоголя, секс или сладости — все это стимулирует дофаминергическую систему.
К сожалению, его чрезмерное высвобождение приводит к снижению чувствительности к нему или понижению его цонцентрации. К примеру, наркоманы, которые употребляют стимуляторы типа амфетамин/кокаин, чувствуют резкое сильное повышение настроения, ясность ума, гиперактивность. Это происходит в результате краткосрочного, но очень высокого скачка дофамина. При постоянном «повышении» его концентрации, падает чувствительность рецепторов. Тогда и начинается увеличение дозировки. Которая либо приводит к передозировке, либо к приостановке, а далее пережидании ломки (синдрома отмены/абстиненции).
Низкий уровень дофамина является неизбежным побочным эффектом некоторых зависимостей. Но также и следствием определенных состояний, таких как шизофрения или нейродегенеративные заболевания. Ниже приведен список симптомов низкого уровня дофамина. [R]
Симптомы дефицита
Поскольку дофамин участвует в различных функциях мозга, низкий внеклеточный уровень этого нейротрансмиттера приводит к появлению множества нежелательных симптомов. Имейте в виду, что тяжесть и количество симптомов зависят от индивидуальных особенностей.
Физические
Невнимательность. При низкой концентрации данного нейротрансмиттера трудно сосредоточиться или сконцентрироваться на чем-либо.
Усталость, сонливость. Дофамин отвечает не только за радость, но и за двигательные функции. Вялость или усталость – это прямое проявление дефицита данного нейротрансмиттера.
Низкое либидо. Снижается не только желание, но и сам интерес к сексу. В некоторых случаях может возникнуть аноргазмия (неспособность к оргазму).
Психоневрологические
Беспокойство. Аномально низкая концентрация данного нейротрансмиттера вызывает беспокойство или тревогу.
Притупление эмоций. Снижается способность выражать или чувствовать эмоции: радость, волнение, счастье, грусть. Человек выглядит эмоционально «серым».
Нарушения когнитивных функций. Недостаток дофамина приводит к падению работоспособности, а также к невозможности выполнять умственную работу. Плюс ко всему ухудшается память, внимание.
Путаница. Помимо снижения когнитивных функций, низкий дофамин не позволяет человеку обработать достаточное количество информации. Ему тяжело общаться, мысли кажутся затуманенными.
Деперсонализация. Такой эффект чаще всего наблюдается у наркоманов. Во-первых, отсутствует удовольствие от даже самых приятных вещей: секс, путешествия, еда и веселые компании. Ну и во-вторых, у человека создается ощущение наблюдателя: как будто вы смотрите на себя со стороны. На компьютерную игру смахивает слабо, а вот по мозгам бьет хорошо.
Депрессия и недостаток мотивации. Пожалуй самый известный симптом абстиненции (как наркотической, так и алкогольной). Но не одной абстиненцией сильна депрессия. Наверное многие замечали, что после ОЧЕНЬ веселого вечера, на следующее утро возникает депрессивное состояние или чувство подавленности. Всему виной переизбыток накануне и дефицит дофамина в этот момент.
К чему может привести низкий дофамин
Проблемы с координацией движений, тремор. Дофамин участвует в в двигательных функциях и равновесии, поэтому его дефицит приведет к потере координации.
Неспособность писать. Письмо — это занятие, требующее значительных когнитивных затрат: внимательность, ясность мышления, собранность, ну и ко всему можно добавить координацию движений.
Тяжелая дезорганизация. Хотя дезорганизация является общим признаком шизофрении, она может быть признаком ряда других дофаминергических расстройств. Дисфункция дофаминергической системы, сопровождаемая его низким уровнем, может привести к дезорганизованному мышлению, поведению, общению и т.д. Человек может потерять способность логически функционировать.
Как повысить дофамин
Подробнее про способы повышения мы написали в этой статье>>>
Если у вас низкий уровень дофамина, существуют различные способы его повышения. Когда это снижение вызвано психическим или нейродегенеративным заболеванием, поговорите с врачом о том, что можно сделать. Если у вас нет диагностированных заболеваний, но вы хотите увеличить уровень данного нейротрансмиттера, лучше всего изменить рацион питания или рассмотреть возможность введения такой добавки, как L-Тирозин.
Питание
Те, кто подозревает, что уровень их дофамина немного ниже нормы, должны сначала внести изменения в рацион питания. Начните употреблять продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, рыба, птица и красное мясо. Кроме того, помогают продукты, содержащие «Тирозин», такие как сыр, фасоль, молочные орехи и семена.
Медикаменты
Существуют различные фармацевтические препараты (например, ингибиторы обратного захвата дофамина), которые используются для увеличения его уровня у пациентов, которым явно требуется стимуляция. Это препараты типы метилфенидат (риталин), модафинил и армодафинил. Выписывается в Америке при СДВГ или проблемах со сном (нарколепсии).
БАДы
Но не простые. Нужны те, которые повышают уровень заветного нейротрансмиттера. К нем относятся L-Тирозин и Фенилаланин.
Какие заболевания связаны с низким уровнем дофамина
Существует множество психологических расстройств, связанных с низкой выработкой дофамина в мозгу. Хотя некоторые из них в большей степени связаны с его дисфункцией, чем с низким внеклеточным уровнем, исследования показали, что низкий уровень дофамина более вероятен среди людей с такими заболеваниями.
Зависимость
Будь то игра в азартные игры, прыжки с парашютом или наркотики, все они получает резкий но короткий всплеск дофамина. Человек чувствует прилив сил и удовольствие. Он рад, счастлив и пр. Эффект сильный, но недолгий. Поэтому возникает следующая ситуация — «продлевать будете?».
И в данный момент начинается замкнутый цикл. Человек, который познал «истинное счастье» (скорее всего многие слышали похожие фразы от экстремалов или накроманов) уже не может остановиться. В противном случае приходит депрессия, падает мотивация, да и вообще «человек — не человек». Все это обусловлено тем, что у «счастливчика» либо понизилась чувствительность рецепторов дофамина, либо его уровень сильно низок. Только прекращение приема «источника счастья» на длииииительное время сможет вернуть все на круги своя. Да и то, помучиться придется.
СДВГ
Типов синдрома дефицита внимания и гиперактивности существует немало. И лишь некоторые вызваны низким уровнем дофамина. Лечение данного синдрома основано не только на медикаментах. Скорее наоборот, оно вообще не основано на медикаментах. Они только помогают сгладить симптомы и облегчить жизнь. На время.
На Западе в таких случаях прописывают всем известный (по американским фильмам) Риталин (метилфенидат). В РФ он изъят из оборота. Зато у нас можно найти Страттера (атомоксетин). И первый и второй являются ингибиторами обратного захвата дофамина и норадреналина. Такое действие ведет к увеличению концентрации дофамина и норадреналина, что оказывает стимулирующий эффект.
Психостимуляторы обычно увеличивают уровень дофамина в прилежащем ядре и полосатом теле. Стимулирование данных областей вызывает сильную эйфорию, а в дальнейшем, зависимость. Страттера же работает в префронтальной коре. Эта часть мозга — командный центр, который отвечает за ум, внимание, контроль, моторику. Поэтому эйфорический эффект выражен слабо, да и другие стимулирующие эффекты тоже.
В качестве альтернативы психостимуляторам можно принимать L-Тирозин. Он является предшественником данного нейротрансмиттера. Т.е. в организме превращается в него.
Аутизм
У людей с аутизмом были обнаружены многочисленные дофаминовые дефекты. Исследователи выяснили, что сигнализация дофамина изменяется в результате определенной генетической экспрессии.
Биполярное расстройство
Хотя неизвестно, что является причиной депрессивной фазы биполярного расстройства, некоторые предполагают, что низкий уровень дофамина может быть одной из причин.
Депрессия
Не все виды депрессии вызваны дефицитом дофамина. Большинство вызвано недостатком серотонина. Но есть те, которые улучшается при улучшении работы дофаминергической системы.
Нейродегенеративные заболевания
Те, кто страдает нейродегенеративными заболеваниями, как правило, имеют пониженную выработку дофамина, особенно в болезни Паркинсона. Это приводит к проблемам с ходьбой, осанкой и движением, за которыми следуют когнитивные нарушения. Было установлено, что люди с болезнью Паркинсона не способны вырабатывать дофаминергические нейроны в среднем мозгу. Это означает, что такие препараты, как L-Dopa (Мукуна Жгучая), обычно прописываются для повышения уровня.
Шизофрения
Считается, что некоторые виды шизофрении вызваны низким содержанием дофамина. Хотя во всех случаях, как правило, проявляется дофаминергическая дисфункция, не все случаи ассоциируются с паранойей и заблуждениями. На самом деле, отрицательные симптомы шизофрении, частично зависят от низкого уровня данного нейротрансмиттера. К таким негативным симптомам, как правило, относятся: притупленные эмоции, монотонный голос, недостаток энергии, волеизъявление и дезорганизация. Некоторые из когнитивных симптомов шизофрении могут также являться отражением низкого уровня дофамина.
