Артишок

Экстракт артишока – это добавка, которая набирает популярность в ноотропном сообществе. Все благодаря своим способностям улучшать эмоциональное самочувствие и развивать познавательные способности.

Хотя в экстракте артишока содержится много соединений, которые оказывают благотворное влияние. Есть два, которые отвечают за положительное влияние на настроение и работу мозга: лютеолин и инулин.

Инулин – это пребиотическое волокно, которое стимулирует рост хороших бактерий в кишечнике. Существует связь между здоровьем кишечника и когнитивной функцией, настроением и способностью справляться со стрессом. [R]

Лютеолин – это флавоноид или вторичный метаболит артишока. Вещества на его основе, использовались в традиционной китайской медицине для лечения различных заболеваний. [R]

Краткая история

Артишоки на протяжении тысячелетий были распространенным источником питания во всем мире. Этот полезный овощ обладает исключительным содержанием пребиотических волокон, антиоксидантов, витаминов и минералов.

Экстракт артишока — это экстракт листа, стебля и корня растения Cynara scolymus или Cynara cardunculus. Экстракт артишока использовался в качестве вспомогательного вещества для пищеварения в течение многих лет. Но в последнее время он стал применяться для лечения заболеваний печени, потери веса, а также инфекций. [R]

Где купить артишок

Купить артишок можно у наших партнеров в интернет магазине iHerb по данным ссылкам:

• Nature’s Way, Артишок, 60 капсул>>>
• Oregon’s Wild Harvest, Артишок, 90 капсул>>>
• Jarrow Formulas, Артишок, 500 мг, 180 капсул>>>
• Now Foods, Экстракт артишока, 450 мг, 90 капсул>>>
• Source Naturals, Экстракт артишока, 500 мг, 180 таблеток>>>

Как работает экстракт артишока

Инулин – мощный пребиотик

Внутри каждого из наших пищеварительных трактов живут триллионы бактерий и других микроорганизмов, известных как кишечный микробиом. Более распространенным термином для обозначения этих бактерий является пребиотики. Их можно также принимать в виде добавок. [R]

Пребиотики – это компоненты некоторых растительных продуктов. Они питают эти бактерии, повышая их полезность для нашего здоровья. Экстракт артишока богат инулином — несъедобным крахмалом, обладающим сильным пребиотическим действием.

Только в этом столетии исследователи обнаружили, что эти крошечные организмы делают гораздо больше для нашего здоровья и благополучия, чем мы думали, особенно когда дело касается настроения, энергии и функций мозга. [R]

Когда ваши бактерии подвержены заболеваниям и начинают заражаться болезнетворными бактериями, у вас возникают такие проблемы, как туман мозга, подавленность, стресс, усталость, трудности с концентрацией внимания, нарушения памяти и увеличение веса.

Но когда вы поддерживаете здоровый желудочно-кишечный тракт, способствуя развитию ваших соразмерных бактерий, вы улучшаете здоровье вашего микробиома кишечника. Один из способов сделать это — употребление пребиотиков, таких как инулин. Это позволяет расти популяции здоровых бактерий в нашем организме. Когда вы увеличиваете количество хороших бактерий в кишечнике, вы ощущаете повышение энергии, ясность ума, у вас поднимается настроение и многое другое.

Эти преимущества происходят в основном потому, что бактерии в кишечнике способны создавать химические соединения, подобные нейротрансмиттерам, которые создаются в вашем мозгу. Например, бактерии в кишечнике вырабатывают больше серотонина, чем мозг (примерно 90% серотонина в теле вырабатывается в пищеварительном тракте), и это помогает вам чувствовать себя счастливым и оптимистичным. [R]

Один из способов укрепления здоровья микробиома кишечника заключается в употреблении пребиотической пищи и пребиотиков, поскольку они способствуют размножению хороших бактерий.

Лютеолин – антиоксидант и противовоспалительное вещество

Лютеолин – это флавоноид, содержащийся в артишоках. Он считается одним из основных соединений, которые обеспечивают множество полезных свойств артишока для здоровья. Исследования показывают, что он помогает бороться с воспалениями во всем организме, особенно в мозгу, во многом благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. [R]

Известно, что нейровоспаление играет определенную роль в возрастном когнитивном упадке и нейродегенеративных расстройствах. Оно даже затрудняет развитие мысли или провоцирует мозговой туман. Снижая воспаление мозга, лютеолин поддерживает его здоровье и общую функцию. [R]

Кроме того, некоторые воспалительные соединения приводят к снижению нейрогенеза (роста новых клеток мозга) в гиппокампе. Это область мозга, которая в основном отвечает за память и способности к обучению. Считается, что, защищаясь от нейровоспаления, лютеолин помогает защитить нейрогенез, оказывая нейропротекторное воздействие. [R]

Защита от токсичности тяжелых металлов

Накопление тяжелых металлов вызывает проблемы с памятью, настроением и общей когнитивной функцией. Питьевая вода, лекарства, кастрюли и сковородки, а также другие распространенные примеры того, как мы ежедневно подвергаемся воздействию тяжелых металлов. Важно употреблять продукты питания и пищевые добавки, которые помогают удалять эти тяжелые металлы из организма. [R]

Исследования показали, что экстракт артишока способен защитить организм от токсичности свинца. Это исследование позволяет предположить, что экстракт артишока обладает хелатирующими свойствами или способностью связывать и удалять тяжелые металлы из организма. [R]

Ноотропные свойства артишока

Усиливает память и обучение

Экстракт артишока благодаря высокому содержанию инулина и лютеолина способствует улучшению памяти и способности к обучению.

В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании на людях, проведенном среди 47 участников, было изучено влияние инулина на память. 5 граммов инулина или плацебо давали участникам в течение двух контрольных дней, разделенных на две недели. Было обнаружено, что инулин улучшал производительность эпизодической памяти и эффективности запоминания, по сравнению с плацебо. [R]

В исследованиях на животных лютеолин продемонстрировал впечатляющие противовоспалительные свойства. В этих исследованиях снижение нейровоспаления благодаря лютеолину сопровождалось улучшением памяти и знаний у пожилых и здоровых мышей. Вполне вероятно, что эти преимущества могут распространяться на людей, но необходимы дополнительные исследования. [R]

Улучшает настроение

Преимущества экстракта артишока для настроения во многом обусловлены его пребиотическим содержанием. Пребиотические продукты и добавки продемонстрировали способность изменять наше эмоциональное благополучие, поэтому неудивительно, что экстракт артишока помогает улучшить наше настроение.

В том же исследовании, в котором говорилось про инулин и память, было установлено, что инулин улучшает самочувствие участников в тот день, когда они проходили когнитивные лабораторные тесты, по сравнению с плацебо.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы углубить представление о том, как этот ноотропный препарат помогает настроению, существует множество исследований, согласно которым здоровый микробиом кишечника связан с меньшим стрессом и более позитивным настроением. Поскольку инулин способствует формированию здорового кишечного микробиома, он приносит еще большую пользу эмоциональному благополучию.

Дозировка, безопасность и меры предосторожности

В то время как артишок содержит большое количество питательных веществ, экстракт артишока содержит те же самые питательные вещества в более концентрированной форме.

Помимо ноотропных свойств, он также снижает уровень холестерина. Рекомендуемой дозировки для ноотропного применения экстракта артишока не существует, однако 320-640 мг три раза в день применялось при исследовании несварения, а 250-960 мг дважды в день при высоком уровне холестерина. [R]

Экстракт артишока считается безопасным. Однако не лишен побочных эффектов:

• Несварение.
• Газы.
• Понос.

Исследования изучали эффект только в течение 23 месяцев, поэтому безопасность длительного использования неизвестна.

Заключение

Благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и хелатообразующим свойствам, исследования показали, что экстракт артишока и содержащиеся в нем соединения могут помочь защитить мозг от повреждений.

Стимулируя оптимальное здоровье мозга, люди смогут испытать общее повышение эффективности работы своего мозга при выполнении широкого спектра задач. Вы можете заметить повышение устойчивости к стрессу, улучшение самочувствия, улучшение памяти и способности к обучению.

При несварении желудка просто уменьшите дозу, пока не найдете нужную вам дозировку.