Время от времени вы слышите пугающую статистику вроде «около 260 000 человек в мире ежегодно умирают от простуды». Затем вы возвращаетесь к урокам естествознания в начальной школе и понимаете, что один из лучших способов борьбы с простудой, аллергией или большинством болезней, уничтожающих население, — это просто создать крепкую иммунную систему. Углубившись в эту проблему, вы понимаете, что один из лучших способов сделать это — принимать лучшие натуральные добавки для укрепления иммунной системы.
Если вы не хотите стать отрицательной статистикой, вы можете начать принимать меры по укреплению своего иммунитета уже сегодня. Для этого не обязательно записываться в спортзал (хотя регулярные физические упражнения — один из лучших способов добиться этого). Вы можете начать принимать любую из этих 5 добавок для укрепления иммунной системы.
1. Витамин K2 + D3
Как ни удивительно, дефицит витамина D — одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди, живущие в Северном полушарии, где температура обычно очень низкая, а солнца очень мало. К большому сожалению, витамин D можно получить, просто находясь на солнце. Этот важнейший витамин не только способствует укреплению структуры и целостности костей, но и повышает общий иммунитет. [R, R, R, R]
Но что делать, если вы живете в местности, где мало солнца? Как вам получить витамин D? — Принимать добавки с витамином K2 + D3. Прием этой добавки дает несколько удивительных преимуществ:
- Укрепляет кости: Витамин K2 + D3 способствует естественному усвоению кальция и помогает распределить его там, где он больше всего необходим.
- Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы: Благодаря витамину K2, содержащемуся в этой добавке, она помогает предотвратить кальцификацию артерий, улучшая кровоток и снижая вероятность развития таких заболеваний, как инсульт и инфаркт.
- Укрепляет иммунную систему: Сочетание витаминов K2 и D3 хорошо взаимодействует друг с другом, помогая вашему организму поддерживать сильную иммунную систему.
2. Бузина
Бузина используется в качестве натурального средства для борьбы с простудой и укрепления иммунитета еще со времен Древнего Египта. Несколько научных исследований показали, что добавки из бузины помогают как уменьшить тяжесть простуды, так и сократить время, необходимое для выздоровления.
Это натуральное средство считается лучшей природной аптечкой, поскольку оно действует как лекарство от широкого спектра проблем со здоровьем, включая воспаление, слабый иммунитет, а также обеспечивает организм жизненно важными минералами, такими как витамин C, D и цинк.
Кроме того, есть исследование, показывающее, что бузина может способствовать выработке цитокинов, которые в значительной степени помогают организму регулировать иммунный ответ.
3. Костный бульон
Огромная часть вашей иммунной системы вырабатывается в кишечнике. Именно там находятся полезные бактерии. Вот почему употребление костного бульона — отличная идея для тех, кто хочет укрепить свой иммунитет. Желатин и коллаген, содержащиеся в костном бульоне, являются жизненно важными белками, которые предназначены для создания и восстановления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, снижения чувствительности к пище и лечения нарушения работы кишечника. Все это способствует повышению общего иммунитета.
4. Масло MCT
Подобно костному бульону, добавки на основе масла MCT (среднецепочечных триглицеридов) помогают поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта, а также выступают в качестве здорового источника жира и энергии. Хотя эти добавки в основном используются людьми, придерживающимися диеты Кето, они могут быть полезны всем, кто хочет улучшить работу мозга, получить устойчивую энергию и повысить общий иммунитет.
5. Куркумин
Куркумин — это оранжево-желтая специя, которую обычно добывают из растения куркума. Он действует как мощный антиоксидант, действие которого было отмечено в целом ряде научных исследований, показывающих, как эта добавка может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье, работу мозга и иммунную систему человека.
Несмотря на то, что куркумин не обязательно хвалят за его впечатляющие иммуноукрепляющие свойства, а скорее за то, что он является мощным антиоксидантом, ряд исследований показывает, что эта невероятная специя должна быть в одном ряду с лучшими натуральными добавками, повышающими иммунитет. Это потому, что:
- Она может усилить реакцию наших антител, давая нашей иммунной системе возможность защищать нас лучше и эффективнее.
- Улучшает иммунный ответ белых кровяных телец, защищая нас от болезней.
- Усиливает пролиферацию В-клеток в кишечнике, улучшая генерацию клеток, вырабатывающих антитела, для укрепления нашего иммунитета.
Конечно, одним из лучших способов укрепления иммунитета является изменение образа жизни. Это означает чаще заниматься спортом, питаться более здоровой пищей, пить достаточное количество воды, высыпаться и часто принимать лучшие добавки для укрепления иммунитета.
