Гипнопомпические галлюцинации

FAQ

Гипнопомпические галлюцинации – это странные видения, которые возникают во время пробуждения.

Представьте себе, что вы медленно просыпаетесь, как вдруг, вы начинает видеть яркие геометрические фигуры, слышать звуки или даже ощущать чье-то прикосновение. Эти ощущения можно охарактеризовать как гипнопомпические, так как вы не спите полностью, но в то же время еще не полностью проснулись. Хотя гипнопомпические явления часто отмечаются среди пациентов с различными типами нарушений сна (например, нарколепсия), они также отмечаются у здоровых людей (около 6,6% населения планеты).

В некоторых случаях эти гипнопомпические галлюцинации могут быть пугающими и сопровождаться эпизодом паралича сна. В других случаях они могут быть относительно мягкими (например, геометрические фигуры) или даже приятными (например, ощущение, что вы плывете или летаете).

Переживания гипнопомпических галлюцинаций часто являются результатом индивидуальной анатомии мозга, нейрохимии или накопленного подсознательного опыта. Они отличаются от снов тем, что воспринимаются как происходящие наяву. [R]

Что вызывает гипнопомпические галлюцинации?

Точные причины, как правило, зависят от определенного человека. Один испытывает их в результате нарушения сна, в то время как другой — в результате приема психоактивного препарата. Кроме того, то, что видит человек, может быть связано с уникальным накопленным подсознательным опытом. А то, как оно воспринимается — с психологическим состоянием. Ниже мы рассмотрим общие причины.

Внутреннее воздействие на мозг

Мозговая активность. Прямая стимуляция мозга в определенных областях приводит к галлюцинациям, даже среди тех, кто их никогда не испытывал. При стимуляции зрительных или слуховых нервов можно создать визуальные или акустические галлюцинации.

Активность REM. Фаза REM сна характеризуется повышенной мозговой активностью. С нее начинается и ей заканчивается сон. Еще она может повторяться во время сна. Именно в этой стадии человек видит сны. Поэтому резкое пробуждение во время сна может вызвать галлюцинации. Также в это время человек может улавливать звук, видеть свет и чувствовать прикосновения, что также влечет к самостоятельной интерпретации, и, как следствие, к галлюцинациям.

Повреждение мозга. Риск галлюцинаций повышается, если имеются структурные нарушения мозга. Они могут присутствовать с рождения, либо появиться в результате серьезной травмы мозга.

Мозговые волны. Эти волны отвечает за состояние человека и контролирует широкий спектр функций: сон, обучение, память, эмоции и пр. Во время гипнопомпических галлюцинаций активность мозговых волн меняется и преобладают в основном медленные волны.

Гипнопомпические галлюцинацию и их причины

Сознание. Гипнопомпическое состояние характеризуется очень эмоциональным и похожим на сон сознанием. В этот момент мозг пытается логически осмыслить происходящее. Что, в свою очередь, ввиду пережитого опыта, приводит к субъективным интерпретациям.

Нейротрансмиссия. Нейротрансмиттеры – это мессенджеры, благодаря которым нервные клетки общаются между собой. Они играют одну из самых главных ролей в функционировании мозга. При искусственном увеличении (в результате приема лекарств или наркотиков) различные нейротрансмиттеры влияют на сон и могут вызывать галлюцинации. Например, повышение уровня дофамина может привести к галлюцинациям.

Психодинамика. Во время гипнопомпического состояния бессознательный или подсознательный опыт может открыться для сознания. Это будет способствовать возникновению галлюцинаций. Можно сказать, что видения, в данном случае, будут являться совокупностью этих опытов. [R]

Внешнее воздействие на мозг

Наркотики. Наркоманы часто видят странные или яркие сны. Еще они сталкиваются как с гипнопомпическими, так и гипнагогическими галлюцинациями. Это может быть спровоцировано как действием самого наркотика и его влиянием на сознание, так и повреждениями мозга из-за его длительного употребления.

Фармацевтические препараты. Те лекарства, которые влияют на нейротрансмиссию мозга, могут вызвать гипнопомпические галлюцинации. К ним относятся: антидепрессанты, психостимуляторы, антипсихотики, ингибиторы ацетилхолинэстеразы и пр. К примеру:

  • Ингибиторы ацетилхолинэстеразы увеличивают концентрацию ацетилхолина. В результате происходит улучшение когнитивных функций (память, ум, скорость обучения). Но, в то же время, данное повышение изменяет длительность REM-сна, что увеличивает вероятность появления видений.
  • Трициклические антидепрессанты также изменяют режим сна. И большинство пациентов могут видеть галлюцинацию во время пробуждения. [R, R]

Медитация. Те, кто медитировал в течение длительного времени, может оставаться в полу или полностью в сознании во время переходной (гипнопомпической) фазы. И он будет знать о любых возможных галлюцинациях, которые часто возникают во время REM активности.

Сенсорная депривация. Сенсорная депривация – это блокировка одного или нескольких чувств. Надетая повязка на глаза, беруши в ушах, зажатый нос или состояние невесомости – все это виды сенсорной депривации. Все дело в том, что мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет основных сенсорных воздействий (зрение, слух, запах и тактильность). При отсутствии одного, нескольких или всех из них, мозг начинает заполнять эти пробелы. Что и приводит к галлюцинациям. Те, кто спит с берушами, надевает повязку на глаза для сна или у кого сильный насморк, увеличивают шанс испытать гипнагогические или гипнопомпические галлюцинации. [R]

Гипнопомпические галлюцинации и сенсорная депривация
Сенсорная депривация

Лишение сна. Лишение сна изменяет деятельность мозга, гормоны и нейротрансмиссию. Все эти факторы влияют на работоспособность мозга и как следствие могут вызвать гипнопомпические галлюцинации. Хроническое недосыпание увеличивает этот риск. [R]

Типы

Существуют различные типы гипнопомпических галлюцинаций. Наиболее распространенным являются визуальные образов, такие как объекты, люди, фрагменты света и т.д. Другой распространенный тип — это звуки, которые не основаны на реальности, но воспринимаются мозгом.

Визуальные. Отклонения в анатомии вашего мозга, нейротрансмиттерной активности и бессознательных/сознательных процессах влияет на зрительные галлюцинации, возникающие во время гипнопомпического состояния. При нарушении активности первичной зрительной коры головного мозга можно увидеть простые визуальные эффекты. Если нарушение наблюдается как в первичной, так и в других зрительных зонах, будут наблюдаться более сложные галлюцинации, например: сложные фигуры, цифры, люди, тени и пр. R]

Слуховые. Второй наиболее распространенный тип гипнопомпической галлюцинации — это звуки или голоса. Они могут быть едва уловимыми и звучать в течение нескольких минут, а могут быть громкими и длиться всего несколько секунд. Слуховые галлюцинации связаны с REM стадией. Тем не менее, эти звуки могут быть вызваны аномальной активацией слуховой коры. Чем больше активация, тем сложнее звуки, например: постукивания, жужжание, музыка, разговоры и пр.

Тактильные. Тактильные галлюцинации чаще всего встречаются в случаях сонного паралича, при котором человек неспособен двигаться, но уже находится в полусознательном состоянии. В таких случаях чувствуется давление на грудь (как будто кто-то сидит на ней), становится трудно дышать и возникает чувство паники.

Другие типы (менее распространенные). В дополнение к визуальным эффектам, звукам и прикосновениям, могут наблюдаться и другие типы галлюцинаций. К ним относятся двигательные (чувство полета или падения), обонятельные (запах), и вкусовые (вкус). Обычно они встречаются в сочетании с одним из вышеупомянутых (более распространенных) типов.

Какие заболевания могут вызвать гипнопомпические галлюцинации?

Тревожные и стрессовые расстройства. Люди с тревогой больше подвержены сонному параличу. Сонный паралич характеризуется неспособностью двигаться во время полусознательного состояния REM, что вызывает гипнопомпические галлюцинации.

Гипнопомпические галлюцинации

Биполярное расстройство. При данном расстройстве, галлюцинациям будут проявляться во время маниакальных или гипоманиакальных состояний. Эти состояния характеризуются повышенным настроением, снижением сна и повышением концентрации стимулирующих нейротрансмиттеров.

Повреждения головного мозга. Они влияют на активность мозга, уменьшают потребляемую информацию и подавляют когнитивные функции. Повреждения областей мозга, вовлеченных в сенсорную обработку (например, зрение, звук, прикосновение и т.д.), могут привести к галлюцинациям в результате вызванной поражением сенсорной депривации.

Депрессия. При депрессии используются антидепрессанты. Эти препараты оказывают мощное воздействие на концентрации нейротрансмиттеров, что приводит как к изменению настроения, так и к возникновению галлюцинаций.

Эпилепсия. Во время исследований, у людей с эпилепсией наблюдались гипнопомпические галлюцинации. Происходило это из-за аномальной активности мозга. Такие видения могут быть настолько изощренными и правдоподобными, что порой они остаются либо незамеченными, либо воспринимаются как действительность и остаются в памяти. [R]

Шизофрения. Люди с шизофренией имеют аномально высокий уровень дофамина с хаотичной работой в определенных областях мозга. Мозг больного шизофренией может генерировать галлюцинации перед пробуждением в качестве прямого побочного продукта психического заболевания.

Нарушения сна. Те, у кого уже были нарушения сна (например, нарколепсия), чаще сообщают о гипнопомпических галлюцинациях. В прошлом, галлюцинации в результате нарушения сна считались признаком психического заболевания. Сейчас врачи осознают, что видения являются аномальными сенсорными явлениями, которые возникают в результате нарушения сна. [R]

Нерегулярный сон. Постоянные изменения режима сна, а также пробуждения означают, что вы не соответствуете вашему циркадному ритму. Несогласованность с циркадным ритмом приводит к изменению активации мозга и нейрохимии. Это изменение приводит к нарушению сна или гипнопомпическим галлюцинациям.

Прием БАДов. А именно: Триптофан (для увеличения серотонина) или L-Тирозин (для увеличения дофамина). Во время приема добавок вы можете заметить изменения во сне, а в какой-то момент вы можете даже галлюцинировать.

Лечение

Существуют различные варианты лечения, которые могут помочь уменьшить вероятность или интенсивность гипнопомпических галлюцинаций.

Модификация мозговых волн. Если вы хотите улучшить качество сна и снизить аномальную активность мозговых волн, вы можете рассмотреть нейрофидбэк, бинауральные ритмы или нейронную стимуляцию.

Откажитесь от алкоголя и наркотиков. Если вы употребляете алкоголь, никотин, стимуляторы или другие вещества, которые влияют на восприятие и деятельность мозга, попробуйте на время исключить их и определите, улучшается ли ваш сон.

Фармацевтические препараты. Психически больным людям помогут различные антипсихотики, антидепрессанты и пр. С другой стороны, важно понимать, что различные фармацевтические препараты сами вызывают гипнопомпические галлюцинации. Если вы подозреваете, что препарат, который вы принимаете, способствует возникновению галлюцинаций, вы можете поговорить со своим врачом о возможных корректировках дозировки, перестройке лечения (например, времени суток, в течение которого оно принимается), прекращении приема или переходе на другой препарат.

Улучшение сна (качество + количество). Поскольку многие нарушения сна (включая гипнопомпические галлюцинации) являются результатом плохого качества сна или его недостатка, исправление этих двух аспектов и поддержание здоровой гигиены сна уменьшит частоту их проявления.

Лечение расстройства сна. Поскольку большинство людей с гипнопомпическими галлюцинациями имеют расстройство сна, важно его вылечить, прежде чем ожидать, что галлюцинации исчезнут. Это может быть работа с сомнологом, ведение дневника сна, соблюдение строго графика или прием лекарств. В любом случае надо обратиться к врачу.

Положение во сне. Сон на спине увеличивает риск возникновения галлюцинаций при пробуждении. Попробуйте спать на боку или на животе, и посмотрите, что из этого выйдет.

Снижение стресса. У людей с постоянным стрессом мозг вырабатывает стимулирующие нейротрансмиттеры (дофамин, норадреналин и адреналин), возникает гормональный дисбаланс (слишком много кортизола) и человек постоянно находится в напряженном состоянии. Поэтому необходимо снизить и по возможности исключить стрессовые нагрузки.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как долго длятся гипнопомпические галлюцинации? Для большинства людей гипнопомпические галлюцинации чрезвычайно короткие. Они могут длиться где-то от доли секунды до секунд или от секунд до пары минут. Те, кто принимает психоактивные или изменяющие мозг вещества, могут ощущать галлюцинации, которые сохраняются значительно дольше.

Имеют ли гипнопомпические галлюцинации значение? Обычно они не имеют скрытого значения. Думайте о них как о странных сенсорных переживаниях в результате измененной или ненормальной мозговой деятельности.

Гипнопомпические галлюцинации — это хорошо или плохо? С объективной точки зрения их следует считать нейтральными в том смысле, что они являются не более чем странными сенсорными переживаниями, обусловленными изменениями мозговой деятельности. При этом, если они вызывают чувство страха, они могут субъективно восприниматься как «плохие», тогда как, если они приятные, они могут восприниматься как «хорошие».

noomind.ru