Мы проводим примерно треть своей жизни во сне — это естественное состояние, которое помогает восстановить все системы организма и противостоять болезням. Пока мы спим, мозг обрабатывает и сохраняет информацию в спокойном состоянии. А это имеет решающее значение для функций памяти. Плохое качество сна, недосыпание или бессонница могут быть вызваны множеством факторов, такими как:
- Стресс;
- Депрессия;
- Болезни;
- Воздействие света;
- Лекарства;
- Смена часовых поясов и многие другие .
Существуют ноотропы, которые способствуют выработке ГАМКа, дофамина или серотонина. Эти химические вещества регулируют настроение, сон и способствуют глубокому расслаблению.
Мелатонин
Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге. Он действует как внутренние часы организма, регулируя другие гормоны и поддерживая наш естественный циркадный ритм. Шишковидная железа содержит клетки, которые реагируют на свет и тьму. Выработка мелатонина увеличивается к вечеру когда становится темно, чтобы вызвать сон.
Смена часовых поясов, старение, высокий стресс, посменная работа и другие факторы могут сбить наши внутренние часы нарушить высвобождение этого гормона. Добавки мелатонина как раз и используют для улучшения качества сна.
Фенибут
Фенибут является аналогом первичного ингибирующего нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) с добавленным фенильным кольцом. Это делает его способным преодолевать гематоэнцефалический барьер. ГАМК служит балансиром, противодействуя глутамату, главному возбуждающему химическому веществу.
Фенибут вызывает тот же эффект, что и правильный уровень ГАМК, и помогает восстановить баланс. При использовании в качестве седативного или атарактического средства он считается мощным снотворным и помогает восстановить естественный режим сна.
Лимонный бальзам
Лимонный бальзам — это ноотропное средство, улучшающее память и снимающее беспокойство, также известное как Melissa officinalis. Его наиболее распространенное использование связано с расслаблением, снятием стресса и обеспечением глубоко сна.
Данное растение и его экстракты содержат флавоноиды, тритерпены, дубильные вещества и фенольные кислоты. Одним из наиболее важных соединений в лимонном бальзаме является розмариновая кислота, которая способствует усилению кровотока. Хотя лимонный бальзам используется для снижения ежедневного стресса, при использовании перед сном он способствует расслаблению и успокаивает разум от беспокойных мыслей.
Купить лимонный бальзам можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:
- California Gold Nutrition, экстракт мелиссы, 500 мг, 180 капсул>>>
- Planetary Herbals, Лимонный бальзам, 500 мг, 120 капсул>>>
- Paradise Herbs, Лимонный бальзам, 60 капсул>>>
ГАМК
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это аминокислота, вырабатываемая в головном мозге из глутамата и витамина B6. Он действует как первичный тормозящий нейромедиатор в центральной нервной системе, предотвращая чрезмерную стимуляцию глутамата, основного возбуждающего нейромедиатора. Добавки ГАМК называют натуральными транквилизаторами, используемыми для достижения более расслабленного состояния. Также из-за их многочисленных потенциальных преимуществ для уменьшения симптомов беспокойства, стресса и помощи в борьбе с бессонницей.
Купить ГАМК можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:
- Natural Factors, Stress Relax, Pharma GABA, 100 мг, 60 капсул>>>
- Now Foods, ГАМК, 500 мг, 100 капсул>>>
- Enzymatic Therapy, ГАМК, 60 капсул>>>
Теанин
L-теанин — это аминокислота, которая содержится в компонентах листьев зеленого чая и других видов настоящего чая. Как только он достигает мозга, он нацеливается на важные нейротрансмиттеры и их рецепторы дофамин, ГАМК и серотонин, повышая их уровень. Эти рецепторы связаны с настроением, регулированием циклов сна и бодрствования, уровнями стресса и познанием.
- Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine, L-теанин, 125 мг, 60 капсул>>>
- NutraLife, L-теанин, 200 мг, 60 капсул>>>
- Jarrow Formulas, теанин 100, 60 капсул>>>