5 лучших ноотропов для сна

Ноотропы

Мы проводим примерно треть своей жизни во сне — это естественное состояние, которое помогает восстановить все системы организма и противостоять болезням. Пока мы спим, мозг обрабатывает и сохраняет информацию в спокойном состоянии. А это имеет решающее значение для функций памяти. Плохое качество сна, недосыпание или бессонница могут быть вызваны множеством факторов, такими как:

  • Стресс;
  • Депрессия;
  • Болезни;
  • Воздействие света;
  • Лекарства;
  • Смена часовых поясов и многие другие .

Существуют ноотропы, которые способствуют выработке ГАМКа, дофамина или серотонина. Эти химические вещества регулируют настроение, сон и способствуют глубокому расслаблению.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге. Он действует как внутренние часы организма, регулируя другие гормоны и поддерживая наш естественный циркадный ритм. Шишковидная железа содержит клетки, которые реагируют на свет и тьму. Выработка мелатонина увеличивается к вечеру когда становится темно, чтобы вызвать сон.

Смена часовых поясов, старение, высокий стресс, посменная работа и другие факторы могут сбить наши внутренние часы нарушить высвобождение этого гормона. Добавки мелатонина как раз и используют для улучшения качества сна.

Фенибут

Фенибут является аналогом первичного ингибирующего нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) с добавленным фенильным кольцом. Это делает его способным преодолевать гематоэнцефалический барьер. ГАМК служит балансиром, противодействуя глутамату, главному возбуждающему химическому веществу.

Фенибут вызывает тот же эффект, что и правильный уровень ГАМК, и помогает восстановить баланс. При использовании в качестве седативного или атарактического средства он считается мощным снотворным и помогает восстановить естественный режим сна.

Лимонный бальзам

Лимонный бальзам — это ноотропное средство, улучшающее память и снимающее беспокойство, также известное как Melissa officinalis. Его наиболее распространенное использование связано с расслаблением, снятием стресса и обеспечением глубоко сна.

Данное растение и его экстракты содержат флавоноиды, тритерпены, дубильные вещества и фенольные кислоты. Одним из наиболее важных соединений в лимонном бальзаме является розмариновая кислота, которая способствует усилению кровотока. Хотя лимонный бальзам используется для снижения ежедневного стресса, при использовании перед сном он способствует расслаблению и успокаивает разум от беспокойных мыслей.

Купить лимонный бальзам можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

ГАМК

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это аминокислота, вырабатываемая в головном мозге из глутамата и витамина B6. Он действует как первичный тормозящий нейромедиатор в центральной нервной системе, предотвращая чрезмерную стимуляцию глутамата, основного возбуждающего нейромедиатора. Добавки ГАМК называют натуральными транквилизаторами, используемыми для достижения более расслабленного состояния. Также из-за их многочисленных потенциальных преимуществ для уменьшения симптомов беспокойства, стресса и помощи в борьбе с бессонницей.

Купить ГАМК можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

Теанин

L-теанин — это аминокислота, которая содержится в компонентах листьев зеленого чая и других видов настоящего чая. Как только он достигает мозга, он нацеливается на важные нейротрансмиттеры и их рецепторы дофамин, ГАМК и серотонин, повышая их уровень. Эти рецепторы связаны с настроением, регулированием циклов сна и бодрствования, уровнями стресса и познанием.

noomind.ru