Топ 7 ноотропов перед тренировкой

Ноотропы

Предтренировочные комплексы — это не только креатин, кофеин и бета-аланин. Хотя эти ингредиенты очень эффективны для улучшения спортивных результатов, зачастую из виду упускается важность нашей умственной и когнитивной деятельности во время тренировки.

Не смотря на то, что ноотропы принимают для улучшения когнитивных способностей, спортсмены также могут получить определенные преимущества от приема данных препаратов, а именно повышение физической и умственной работоспособности.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших ноотропов для приема перед тренировкой, их действие и принцип работы.

Что такое ноотропы

Ноотропы — это препараты, которые улучшают умственные способности и укрепляют здоровье мозга. Они специально разработаны для воздействия на мозг и позволяют обострить внимание и сосредоточенность, улучшить ясность ума и повысить умственную энергию.

Именно поэтому ноотропы так популярны среди студентов, специалистов, геймеров и спортсменов. Повышение умственной работоспособности означает, что вы можете работать дольше и выполнять больше задач, не отвлекаясь и не испытывая умственной усталости.

Как они работают

Вам наверняка интересно, как ноотропы могут работать в качестве предтренировочного комплекса. Все мы знакомы с тем, какой эффект дают обычные предтренировочные добавки — в основном это прирост энергии и восстановление мышц.

Однако ноотропы действуют немного иначе. Хотя они все еще могут обеспечить прилив физической энергии, в первую очередь они действуют на мозг, а именно:

  • Активируют и защищают нейроны.
  • Улучшают циркуляцию крови и кислорода в мозге.
  • Повышают выработку нейротрансмиттеров и энзимов.
  • Стимулируют нейропластичность и снижают воспаление.
  • Укрепляют связи между синапсами.

Ноотропы в качестве предтреника

Но как все вышесказанное отражается на тренировках?

  • Усиливается фокус, ясность и мотивация к тренировкам.
  • Развивается познание, понимание и обучение, что повышает вашу способность к обучению.
  • Снижается скорость, с которой вы чувствуете умственную усталость.
  • Уменьшается ущерб от воспаления.
  • Улучшается скорость реакции и острота ума.
  • Поднимается настроение.
  • Возрастает креативность и производительность труда.

Давайте рассмотрим некоторые из лучших ноотропов для предтренировочного приема!

Лучшие ноотропы перед тренировкой

1. L-Теанин. Усиливает активность определенных мозговых волн, что обостряет внимание и повышает сосредоточенность. Также, L-Теанин снижает нервное возбуждение, которое может быть вызвано кофеином, обычно принимаем перед тренировкой.

2. L-Тирозин. Отвечает за синтез нейротрансмиттеров, которые участвуют в формировании памяти, контроле настроения и умственной деятельности. К ним относятся дофамин, адреналин и норадреналин. L-Тирозин оптимизирует умственную деятельность в условиях сильного стресса, усталости и недостатка сна.

3. Витамины группы В. Поддерживают общее здоровье мозга и обеспечивают энергетический метаболизм (превращение пищи в столь энергию). Также, они улучшают настроение, стимулируют умственную энергию и способствуют долгосрочному здоровью мозга.

4. Цитиколин. Заряжает клетки мозга энергией и стимулирует выработку фосфатидилхолина (ФХ) — основного фосфолипида, содержащегося в мембранах клеток мозга. Это улучшает концентрацию внимания и повышает энергию, особенно во время силовых тренировок.

5. Родиола розовая. Растительный адаптоген, который снижает умственные и физические реакции на стресс. Родиола розовая также помогает сбалансировать уровни дофамина, серотонина и норадреналина, тем самым повышая настроение и мотивацию.

6. Бакопа монье. Оказывает защитное действие на мозг и помогает стимулировать определенные химические вещества мозга, связанные с целенаправленным мышлением, ясной памятью и хорошим настроением.

7. Кофеин. Повышает физическую работоспособность, концентрацию внимания и синергически взаимодействует с ноотропами. [RRRRR]

noomind.ru