Одним из терминов, который вы будете видеть чаще всего на этом сайте и который являются наиболее фундаментальными для понимания мозга, является «нейротрансмиттеры». Здесь мы рассмотрим, что означает это слово и что они делают для мозга.
Что такое нейротрансмиттеры/нейромедиаторы
В среднем, человеческий мозг содержит более 100 миллиардов нервных клеток (нейронов), каждая из которых связана с 10 000 или около того другими клетками. Что, если вы посчитаете, равно примерно 1000 триллионам соединений в вашем мозгу. Все, что мы делаем — все наши движения, мысли и чувства — это результат общения нервных клеток друг с другом посредством электрических и химических сигналов.
Нейроны не находятся в прямом контакте друг с другом. Для связи друг с другом они полагаются на высокоспециализированные химические вещества, называемые нейромедиаторами (нейротрансмиттерами).
Как работают нейротрансмиттеры?
Нейротрансмиттеры – это химические вещества в мозгу, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. Они взаимодействуют с рецепторами, расположенными по всему мозгу (и телу). Таким образом нейротрансмиттеры контролируют широкий спектр жизненных процессов, включая эмоции, страх, удовольствие, радость, гнев, настроение, память, познание, внимание, концентрацию, бдительность, энергию, аппетит, пристрастие, сон и ощущение боли.
Вдобавок, нейротрансмиттеры химически связывают головной и спинной мозг с остальной частью вашего тела: мышцами, органами и железами. Таким образом, наш мозг — это не только сеть проводов (нервные клетки/нейроны), но и высокоразвитый химический суп (нейротрансмиттеры). Нейротрансмиттеры воздействуют на каждую клетку, ткань и систему вашего организма.
Виды нейротрансмиттеров
Проще всего разделить их на две большие группы:
- Стимулирующие (возбуждающие).
- Успокаивающие (ингибирующие).
- Другие.
Стимулирующие
Дофамин
Дофамин функционирует как тормозной и возбуждающий нейротрансмиттер в зависимости от того, где в мозгу и в каком конкретном месте рецептора он связывается. Надлежащий уровень дофамина необходим для того, чтобы мы могли сосредоточить свое внимание в данный момент и заняться текущими задачами (помните, что дефицит внимания отчасти объясняется низким содержанием дофамина). Дофамин является основным регулятором нашей системы вознаграждения и центров удовольствий (отсюда и роль дофамина в наркомании).
Проблемы возникают тогда, когда уровень дофамина слишком высок или слишком низок. Например, резко повышенный уровень, так называемый «дофаминовый шторм», может быть связан с галлюцинациями, бредовыми иллюзиями, волнениями, манией и откровенным психозом. Такое состояние встречается очень редко и нуждаются в экстренной медицинской помощи. Состояния с низким содержанием дофамина, с другой стороны, довольно распространены и иногда длятся годы, не говоря уже о времени лечении.
Дофамин отвечает за мотивацию, интерес и динамику. Это связано с позитивными стрессовыми состояниями, такими как влюбленность, физические упражнения, прослушивание музыки и секс. Когда нам не хватает дофамина, мы не чувствуем себя живыми, мы испытываем трудности с выполнением заданий, слабую концентрацию, отсутствие энергии, отсутствие мотивации и инициативы. Дофамин также участвует в управлении мышцами и функционировании.
Низкий уровень дофамина может подтолкнуть нас к употреблению наркотиков, алкоголя, курению, азартным играм или перееданию. Состояния с низким содержанием дофамина могут вызвать проблемы с памятью, концентрацией и вниманием.
Норадреналин
Норадреналин, также известный как норэпинефрин, широко распространен в мозгу и теле. Он работает как нейромодулятор, который усиливает функции многих различных типов клеток, чтобы оптимизировать работу мозга. Это достигается за счет двух режимов высвобождения норадреналина: серийного и тонизирующего поступления.
Благодаря серийному поступлению, норадреналин принимает участие в вашем древнем механизме выживания, обеспечивающем быструю и точную оценку опасности и возможностей. Тонизирующее же поступление, наоборот, оказывает благотворное воздействие на сон, длительную концентрацию, устойчивость к стрессу, воспаление и многие другие важные биологические процессы.
Адреналин
Адреналин, также известный как эпинефрин, является нейротрансмиттером и гормоном, необходимым для обмена веществ. Он регулирует внимание, умственный фокус, возбуждение и познание. Он также ингибирует выведение инсулина и увеличивает количество жирных кислот в крови.
Адреналин производится из норадреналина и высвобождается из надпочечников. Низкий уровень может привести к усталости, потере концентрации внимания и затруднениям в похудении. Высокие уровни были связаны с проблемами сна, беспокойством и СДВГ.
Глутамат
Глутамат является основным возбуждающим нейротрансмиттером в мозгу. Он необходим для обучения и запоминания. Низкий уровень может привести к усталости и низкой мозговой активности. Повышенный уровень глутамата может привести к смерти нейронов (нервных клеток) в мозгу. Дисфункция в уровне глутамата вовлечена во многие нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, Хантингтона и Туретта. Высокий уровень также способствует депрессии, ОКР и аутизму.
Гистамин
Гистамин наиболее широко известен своей ролью в аллергических реакциях, но он также участвует в нейротрансмиссии и может влиять на ваши эмоции и поведение. Он помогает контролировать цикл сна и способствует выделению адреналина и норадреналина.
Высокий уровень гистамина связан с навязчивыми компульсивными наклонностями, депрессией и головными болями, низкий уровень гистамина может способствовать развитию паранойи, слабого либидо, усталости и лекарственной чувствительности.
Фенилэтиламин
Фенилэтиламин – это возбуждающий нейротрансмиттер, изготовленный из фенилаланина. Он важен в фокусе и концентрации. Высокий уровень наблюдается у лиц, испытывающих «скачки сознания», проблемы со сном, беспокойство и шизофрению. Низкий уровень ассоциируется с трудностями внимания и мышления, а также с депрессией. Кроме того, ГАМК регулирует уровень норадреналина, адреналина, дофамина, и серотонина.
Успокаивающие
ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота – это основной тормозной и успокаивающий нейротрансмиттер в центральной нервной системе. В народе его называют «природный ксанакс». Ведь именно благодаря ГАМК действуют большинство седативных средств, рецептурных средств для сна и транквилизаторов. Он помогает нейронам восстанавливаться, тем самым снижая тревогу, беспокойство и волнение.
Серотонин
Другой важный тормозной нейротрансмиттер, серотонин, считается главным нейротрансмиттером. Серотониновый дисбаланс является одним из наиболее часто упоминаемых факторов депрессии и других расстройств настроения. Он также тесно связан со многими биологическими процессами, такими как сон, аппетит, боль, пищеварение и общее самочувствие. Серотонин имеет решающее значение для чувства собственного достоинства и счастья и помогает защитить себя от депрессии и тревоги.
Устойчивый высокий уровень стресса, недостаток сна, плохое питание, воспаление, генетические мутации и некоторые лекарства по рецепту могут медленно снижать уровень серотонина, приводя к депрессии, беспокойству, бессоннице, навязчивым мыслям, компульсивному поведению, тяге к углеводам, ПМС и преувеличенной реакции на боль.
Другие
Ацетилхолин
Ацетилхолин является наиболее широко распространенным нейротрансмиттером в организме человека. Он оптимизирует здоровье мозга и когнитивные функции, особенно с точки зрения формирования памяти, сохранения знаний, нового обучения, внимания и возбуждения.
Ацетилхолин производится из холина, другого химического вещества, которое содержится в яйцах, печени и рыбе. Поэтому для достаточной концентрации ацетилхолина, необходимо правильно и сбалансировано питаться, либо принимать соответствующие добавки: Альфа-GPC и Цитиколин.
Самыми популярными ноотропами, которые работают с ацетилхолином, являются рацетамы: пирацетам, прамирацетам, оксирацетам и др. Они повышают его уровень, тем самым, способствуя улучшению памяти и пр.
Другие ноотропы, такие как Гиперзин А или Галантамин, работают по другому: они блокируют фермент, который разрушает ацетилхолин. Таким образом, они сохраняют необходимый уровень данного нейротрансмиттера.
Признаки дисбаланса нейромедиаторов
Поскольку нейротрансмиттеры функционально интегрированы с иммунной системой и эндокринной системой (включая надпочечники), дисбаланс нейротрансмиттеров может вызвать такие распространенные проблемы со здоровьем, как:
- Мозговой туман. Потеря концентрация, нарушение памяти и принятия решений.
- Усталость.
- Бессонница.
- Боль, мигрень, фибромиалгия.
- Ожирение, метаболический синдром.
- Инсулинорезистентность и сахарный диабет.
- Перепады настроения, депрессия, раздражительность.
- Паника, навязчивые идеи.
- Поведенческие расстройства. Зависимость, азартные игры.
- Гормональный дисбаланс. ПМС, высокий уровень эстрогенов, низкий тестостерон, гипотериоз.
Хорошая новость заключается в том, что для каждого нейротрансмиттера обычно существуют естественные средства, такие как витамины, минералы, аминокислоты, травы или препараты, которые могут помочь восстановить правильный баланс.
Что влияет на баланс нейротрансмиттеров?
- Питание. Нейротрансмиттеры создаются из аминокислот, многие из которых поступают только с пищей.
- Медикаменты и наркотики. Многие лекарства влияют на уровни различных нейротрансмиттеров.
- Стимуляторы. Они постепенно снижают эффективность нейромедиаторов.
- Переутомление. Слишком большая умственная активность может оказать существенное негативное влияние на здоровье, особенно стресс.
