При поиске средства от похмелья в интернете, большинство сайтов оздоровительного направления скажут вам просто выпить много воды и переждать болезненные ощущения. Хотя это проверенный и верный метод, он уже устарел и мало чем помогает при решении реальных проблем, вызванных злоупотреблением алкоголем. К счастью, мы все больше и больше узнаем о том, что действительно вызывает похмелье и что мы можем сделать, чтобы свести на нет его пагубные последствия.
Что такое похмелье?
Похмелье – это процесс переживания различных неприятных психологических и физиологических последствий после чрезмерного употребления алкоголя. Похмелье возникает в любое время дня, но чаще всего оно случается утром после вечернего пьянства. Оно длится несколько часов, а в некоторых случаях и более суток.
Тяжесть похмелья тесно связана с количеством выпитого алкоголя, и длительностью сна. Эксперты утверждают, что чем меньше сна, тем хуже похмелье.
Причины
Хотя точные причины похмелья остаются плохо изученными, известно, что определенную роль играет ряд факторов, включая обезвоживание, недоедание, лишение сна и изменения в иммунной системе организма. Рассмотрим следующие:
- Обезвоживание. Алкоголь побуждает организм вырабатывать больше мочи. Он заставляет мочиться чаще, что приводит к обезвоживанию: жажда, слабость и головокружение.
- Нарушение иммунной системы. Алкоголь вызывает воспалительную реакцию иммунной системы. Это активирует определенные агенты, которые вызывают физические симптомы, такие как снижение аппетита, неспособность концентрироваться, проблемы с памятью и потеря интереса к обычной деятельности.
- Снижение уровня сахара в крови. Алкоголь приводит к снижению уровня глюкозы в крови. Как только уровень глюкозы в крови опустится слишком низко, у вас могут возникнуть расст
- Расширение кровеносных сосудов. Алкоголь вызывает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов), что, в свою очередь, приводит к головным болям.
- Расстройства ЖКТ. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка. Доказано, что алкоголь ускоряет выработку желудочной кислоты и задерживает опорожнение кишечника.
- Конгенеры. Алкогольные напитки содержат ингредиенты, называемые конгенеры, которые придают особый вкус и запах многим видам крепких спиртных напитков. Конгенеры являются побочными продуктами процесса ферментации и находятся в высокой концентрации в красном вине и темных ликерах, таких как бурбон, бренди, текила и виски. Белое вино и чистые ликеры, такие как джин, водка и ром, имеют меньшее количество конгенеров и поэтому вызывают менее сильное и менее частое похмелье. Примерами подобных соединений являются альдегиды и сложные эфиры.
Симптомы похмелья
Начинают проявляться, когда уровень алкоголя в крови значительно падает и достигает нуля или близок к нему. Симптомы появляются после того, как опьяняющее действие алкоголя начинает ослабевать, и они проявляются в полном объеме утром после вечернего употребления алкоголя. Кроме того, симптомы будут зависеть от того, что и сколько вы выпили. Вы можете испытать:
- Жажда, сухость во рту.
- Тремор.
- Головные и мышечные боли.
- Усталость и слабость.
- Плохой сон.
- Потеря аппетита.
- Учащенное сердцебиение.
- Снижение концентрации внимания.
- Повышенная чувствительность к свету и звуку.
- Тошнота, рвота или боль в животе.
- Головокружение.
- Нарушения настроения, тревога, депрессия и раздражительность.
Факторы риска
Любой, кто пьет алкогольные напитки, может испытывать похмелье, но некоторые люди более склонны к похмелью, чем другие. Отмечается, что генетические изменения, влияющие на метаболизм алкоголя, могут вызвать потливость, покраснение или плохое самочувствие у некоторых людей после употребления даже небольшого количества алкоголя. Некоторые факторы, которые могут спровоцировать похмелье или усугубить его, включают в себя:
- Семейная история алкоголизма. Наличие членов семьи или близких родственников, страдающих алкоголизмом, может указывать на наследственную проблему с метаболизмом алкоголя в организме.
- Пить на пустой желудок. Это ускоряет всасывание алкоголя в организм.
- Слабый или плохой сон после выпивки. По мнению некоторых исследователей, некоторые симптомы похмелья часто вызваны, по крайней мере частично, плохим качеством и коротким циклом сна, который обычно следует за приемом алкоголя.
- Курение вместе с алкоголем. Такое сочетание повышает вероятность возникновения похмелья.
Существует ли средство от похмелья?
Единственный верный способ избежать похмелья — не пить. Однако, определив специфические аспекты алкоголя, приводящие к похмелью, мы можем определить некоторые защитные вещества и методы, которые могут ограничить риск похмелья. Одна из теорий указывает на ацетальдегид, токсичный побочный продукт метаболизма алкоголя. Печень метаболизирует спирт в ацетальдегид, соединение, которое печень и тело могут расщеплять на нетоксичный метаболит. Однако при чрезмерном потреблении алкоголя образуется огромное количество ацетальдегида, что отрицательно сказывается на умственной и физической работоспособности организма.
Некоторые экспериментальные соединения, такие как метадоксин и дигидрометрицетин, могут помочь в борьбе с накоплением ацетальдегида. Тем не менее, некоторые ноотропы, улучшающие когнитивные способности, также могут сделать то же самое, улучшая при этом другие когнитивные факторы.
Дигидрометрицетин (ДГМ)
Он помогает от похмелья и противодействует последствиям острой алкогольной интоксикации. ДГМ останавливает воздействие алкоголя на рецепторы ГАМК в мозгу. Когда ДГМ принимают перед употреблением, алкоголь не может повлиять на ГАМК, поэтому вы не чувствуете себя сильно пьяным. Когда ДГМ принимают после выпивки, это ускоряет скорость вытрезвления.
Преимущества ноотропов при похмелье
Добавление ноотропов при похмелье поможет снизить негативные побочные эффекты от употребления алкоголя:
- Они повышают антиоксидантную способность организма против окислительного стресса.
- Регулируют уровень кортизола (гормон стресса).
- Улучшают производство энергии.
- Восстанавливают химические вещества в мозгу.
- Защищают сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение.
Ниже мы рассмотрим наиболее подходящие при похмелье ноотропы.
L-Теанин (+ Кофеин)
В индивидуальном плане L-Теанин и кофеин обладают собственными когнитивными преимуществами. Для лучшего сосредоточения внимания и расслабления поможет L-Теанин. Он стимулирует альфа-волны мозга, которые связаны со спокойным, творческим и медитативным мышлением. С другой стороны, кофеин стимулирует энергию мозга и концентрацию внимания, иногда вплоть до когнитивных нарушений. Таким образом, введение L-теанина вместе с кофеином помогает поддерживать рост мозговой активности, сводя к минимуму его побочные эффекты.
Ацетилцистеин (АЦЦ)
Он стимулирует выработку глутатиона. Глутатион – это мощный антиоксидант, который предотвращает повреждение жизненно важных клеточных компонентов реактивными видами кислорода, такими как тяжелые металлы, свободные радикалы, перекиси и перекиси липидов. Когда алкоголь попадает в организм, глутатион быстро истощается и нуждается в пополнении.
NAC также укрепляет иммунную систему организма и выводит токсины из организма. Это то, что врачи назначают, если вас госпитализируют за передозировку алкоголем.
Расторопша (марьин чертополох)
Расторопша — это цветущая трава, которая произрастает в дикой природе во всем мире. Существует давнее мнение, что она может предотвратить похмелье, если принимать ее перед употреблением алкоголя. Причиной тому ее компонент — силимарин. Это мощный антиоксидант, защищающий печень, а также помогающий организму регенерировать себя при повреждении.
Витамины группы B
Исследования показывают, что во время стресса организм начинает использовать витамины группы B. Избыточное употребление алкоголя в организме, безусловно, квалифицируется как стресс. Пополнение запасов этих витаминов поможет сократить время похмелья. Исследования говорят, что витамин В6 снижает количество симптомов похмелья примерно на 50%.
После употребления алкогольных напитков женщины должны принимать комплекс витамин группы В + фолиевой кислотой, поскольку она помогает свести на нет повышенный риск развития рака молочной железы, который связан с частым и чрезмерным употреблением алкоголя.
Электролиты
Электролиты присутствуют в организме, и баланс этих химических веществ важен для нормального функционирования клеток и органов. В частности, основными ионами электролитов являются натрий, калий, магний, кальций, хлорид, бикарбонат, фосфат водорода и гидрокарбонат.
Имейте в виду, что алкоголь является мочегонным средством, поэтому при интенсивном употреблении вы, как правило, теряете жидкости и электролиты. Именно по этой причине многие советуют пить Gatorade и другие спортивные напитки, чтобы облегчить симптомы похмелья, особенно головную боль.
Считается, что симптомы похмелья вызваны низким содержанием магния. Истощение этого ценного минерала может быть причинами потери аппетита, вялости и чрезмерной усталости. Съешьте миндаль, артишок, шпинат, кешью, семена тыквы, овсяные отруби, соевое молоко, свеклу, зелень и коричневый рис.
Активированный уголь
Это многовековое средство для облегчения тошноты, изжоги, несварения кишечника и других кишечных заболеваний, которые часто сопровождают похмелье. Его можно принимать перед употреблением алкоголя или утром после.
Рекомендация от редакции
1. За 30 минут до
Шипучая таблетка АЦЦ.
Экстракт расторопши.
Витамины группы B.
2. Во время
Постарайтесь выпить стакан воды при каждом удобном случае. Алкоголь – это мочегонное средство, которые выводит большое количество воды из организма. Вот почему важно пить достаточно воды.
3. После
Сразу после того, как вы закончите пить: одна таблетка АЦЦ в стакане воды.
4. На следующий день
Если на следующий день вы почувствуете симптомы похмелья, то примите ибупрофен и пейте много воды. Не забудьте про зеленый чай.
